Kiedy zaczynasz widzieć postęp w swoim schemacie odchudzania, czasami może wydawać się, że tłuszcz spada wszędzie, z wyjątkiem tego, gdzie najbardziej tego chcesz. To, co naprawdę się dzieje, to to, że twoje ciało traci na wadze w tym samym czasie, ale obszary, które mają więcej tłuszczu, zaczynają się dłużej, aby cały ten tłuszcz był odprężony.
Obszary problemowe
Każdy ma problematyczny obszar. Niezależnie od tego, czy masz wystający brzuszek, duży tyłek, skrzydła nietoperza czy uda grzmotowe, każdy organizm ma tendencję do przechowywania tłuszczu w niektórych obszarach bardziej niż inne. Często ten obszar skłania cię do odchudzania, a niektórzy nawet mają nadzieję, że schudną tylko w tym obszarze, nie wpływając na resztę ciała. Niestety nie jest to możliwe ze względu na to, jak działa utrata wagi.
Dieting - The Numbers
Aby schudnąć, musisz się w jakiś sposób pozbawić życia. Niektórzy ludzie obcinają kalorie, niektórzy ćwiczą, ale ci, którzy odnoszą największe sukcesy, robią jedno i drugie. Musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Aby stracić 1 funt za tydzień, musisz stworzyć deficyt 500 kalorii dziennie - w ciągu siedmiu dni, który daje do 3500 kalorii, czyli równowartość 1 funta. Jeśli to zrobisz, zaczynają się dobre rzeczy zdarzyć.
Utrata tłuszczu
Kalorie są po prostu jednostką miary, która odnosi się do energii. W twoim ciele pokarm jest niczym więcej niż paliwem do napędzania twoich ruchów mięśni i układów narządów. Kiedy dajesz swojemu ciału zbyt dużo paliwa, przechowuje ono ekstra na dzień deszczowy, w postaci tłuszczu. Kiedy nadejdzie ten deszczowy dzień - ponieważ pozbawiasz siebie - twoje ciało wraca do tych sklepów z paliwem i zaczyna wysysać trójglicerydy z komórek tłuszczowych. Trójglicerydy są przetwarzane, aż będą w formie, którą organizm może zużyć na energię, i stają się paliwem dla twojego organizmu. Dzieje się tak w całym ciele - gdy już to się stanie, te komórki tłuszczowe kurczą się, podobnie jak ty.
Kształt ciała i kształt
Kiedy patrzysz na swoje ciało, możesz skupić się na obszarach problemowych i mogą wydawać się, że nie zmniejszają się. Pomyśl o tym - twój brzuch może mieć dodatkowe cztery cale tłuszczu, podczas gdy twój nadgarstek ma zaledwie ćwierć cala. Jeśli twoje ciało zużywa tłuszcz z całego miejsca w tym samym tempie, oczywiście pozbędzie się tych czterech cali więcej niż ćwierć cala. Nawet gdy te cztery cale zaczną się poruszać, twoje ciało prawdopodobnie pozostanie w tych samych proporcjach, aż utrata masy osiągnie zaawansowany etap, w którym zaczynasz widzieć definicję mięśni. Więc nie zniechęcaj się, ponieważ byłeś na diecie, ale twoje uda nie są jeszcze cienkie - dotrą tam, jeśli się z tym uporasz.
