Jeśli pierwsze urodziny Twojego dziecka przyszły i zniknęły, ale twój brzuch dziecka już nie, nadszedł czas, aby coś z tym zrobić. Nie denerwuj się, potrzeba dużo czasu, aby stracić torebkę i wrócić do kształtu przedczołowego. Zamiast po prostu się nad tym zastanawiać, wstań i zrób coś z tym. Dla tych genetycznie błogosławionych kobiet ciężar niemowlęcia wydaje się dosłownie spadać - ale dla wszystkich innych istnieją kroki, które można podjąć, aby raz na zawsze stracić ten brzuch z brzuszkiem.
Krok 1
Wymień przekąski na przekąski, takie jak krakersy i ciasteczka, aby uzyskać zdrowsze opcje, takie jak niskotłuszczowe paluszki serowe, marchewki dla dzieci, paluszki z selera, inne warzywa, owoce i orzechy.
Krok 2
Zmniejsz spożycie kalorii, jeśli to konieczne. Podczas gdy mam karmiące piersią potrzebują kilku dodatkowych kalorii, aby zapewnić odpowiednią produkcję mleka, szatkowanie całego pudełka maku i sera jest nadmierne.
Krok 3
Nie pozwól dziecku być wymówką, by nie ćwiczyć. Ćwicz w czasie drzemki lub włącz dziecko z wózkiem do biegania lub baw się z jego niesamowitymi ruchami podczas treningu DVD.
Krok 4
Ruszaj się codziennie. American College of Sports Medicine zaleca uzyskanie co najmniej 250 minut ćwiczeń tygodniowo, aby schudnąć. Chodzenie w szybkim tempie przez 35 minut dziennie spełni to zalecenie.
Krok 5
Podnieś więcej niż swoje dziecko. Dodanie treningu siłowego do rutyny treningowej doda beztłuszczowej masy mięśniowej i pomoże w walce z tłuszczem poprzez zwiększenie metabolizmu. Siła trenuje od dwóch do trzech dni w tygodniu, wykonując ćwiczenia ukierunkowane na główne grupy mięśniowe, takie jak przysiady, wypukłości, step-upy, prasy ramienne, rzędy i prasy klatki piersiowej.
