Niewystarczające zaopatrzenie w mleko podczas karmienia piersią jest powszechną obawą dla nowych matek. Niemal wszystkie matki, o ile nie są wyjątkowo niedożywione, są w stanie wyprodukować wystarczającą ilość mleka dla swoich niemowląt. Podczas gdy badania naukowe nie dowiodły, że spożywanie płatków owsianych zwiększy podaż mleka, istnieje wystarczająco duża liczba pozytywnych kont osobistych, które potwierdzają spożywanie płatków owsianych, aby spróbować zwiększyć podaż mleka matki.
Word-of-mouth Zalecenia
Jedzenie owsianki na śniadanie to powszechna rekomendacja dla zwiększenia podaży mleka. Nie ma badań naukowych dowodzących, że płatki owsiane zwiększają produkcję mleka. Jednak osobiste rachunki licznych kobiet i konsultantów laktacyjnych, a także niektóre tradycje kulturowe, twierdzą, że płatki owsiane skutecznie zwiększają podaż mleka matki, stwierdza Kelly Bonyata, Międzynarodowa Rada Certyfikowana Konsultantka Laktacyjna (IBCLC). Jeśli zmagasz się z utrzymaniem zapasów mleka, Bonyata identyfikuje płatki owsiane jako zdrowy, bezpieczny i naturalny sposób, aby pomóc w ich zwiększeniu.
Dlaczego Oatmeal działa
Owsianka może wpływać na podaż mleka matki na wiele sposobów. Ważną cechą płatków owsianych jest to, że jest źródłem żelaza. Kiedy poziom żelaza u matki jest niski lub u ciebie występuje anemia, ilość zapasów mleka może spaść. Zwiększenie spożycia żelaza może pomóc zwiększyć podaż mleka. Owsianka jest również pokarmem dla niektórych kobiet, a gdy mama karmiąca jest zrelaksowana i wygodna, zmniejsza się ilość spożywanych pokarmów.
Zalecenia dotyczące płatków owsianych
Bonyata poleca codziennie miskę ciepłej mąki owsianej na śniadanie. Niektóre matki donoszą o pozytywnym wpływie na podaż mleka z płatków owsianych i płatków owsianych pieczonych również w ciasteczkach. Jedzenie mąki owsianej zwykle nie ma żadnych niepożądanych skutków ubocznych. Jednakże, jeśli jesteś nietolerancyjny na gluten lub masz celiakię, owies może powodować objawy, takie jak biegunka lub inne problemy żołądkowo-jelitowe lub złego wchłaniania pokarmów. Owies nie zawiera glutenu, ale często jest przetwarzany w tych samych roślinach i maszynach, co pszenica i inne źródła glutenu. Ślady pszenicy, jęczmienia lub żyta mogą zanieczyścić owies, powodując objawy. Unikaj owsa, jeśli masz alergię na owsiankę. Jeśli masz tę wrażliwość, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem do diety owsianki.
Ogólne zalecenia dietetyczne
Uzupełnienie samym płatkiem owsianym nie zwiększy podaży mleka. Mama karmiąca potrzebuje dobrze zaokrąglonej, zróżnicowanej diety, która jest bogata w witaminy i minerały. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy i minerały, National Institutes of Health (NIH) zaleca spożywanie owoców i warzyw, pełnych ziaren, pokarmów bogatych w białko i produktów mlecznych o dużej zawartości wapnia. Idealne owoce wspomagające laktację to te o wysokiej zawartości witaminy C, A i kwasu foliowego. Całe ziarna można znaleźć w pieczywie, ryżu i makaronie. Bogate w białko pokarmy obejmują mięso, drób, ryby, orzechy, jaja i suchą fasolę. Mleczko bogate w wapń obejmuje mleko, jogurt i ser.
Znaki niskiego zaopatrzenia w mleko
Postrzeganie niskiego podaży mleka może wynikać z nieporozumienia normalnej laktacji oraz niskiego poziomu zaufania do karmienia piersią. Często źle interpretowane objawy oznaczające niskie zapasy mleka to zmiękczające piersi; karmienie dziecka częściej; karmienie niemowląt przez krótszy czas; dziecko zachowujące się niespokojnie lub wybrednie; dziecko szybciej osiada po wypiciu formuły; i wzrost dziecka maleje po trzech miesiącach życia. Artykuł "Australijscy lekarze rodzinni" z września 2006 r. Wymienia wiarygodne oznaki niskiego poziomu zaopatrzenia w mleko: przyrost masy ciała poniżej 500 g lub 1,1 funta na miesiąc, dziecko ważące mniej niż masa urodzeniowa w wieku dwóch tygodni, ilość wydalanego moczu mniejsza niż sześć razy dziennie i skoncentrowany mocz. Inne objawy to nieczęste stolce, które są twarde, suche i zielone, słaby krzyk, suchość skóry, słabe napięcie mięśniowe i suche błony śluzowe w jamie ustnej. W przypadku zauważenia któregokolwiek z tych objawów, należy skontaktować się ze swoim opiekunem dziecka.
