Nie ma absolutnych w utracie wagi - plan diety, który może pracować dla kogoś innego, niekoniecznie będzie dla ciebie skuteczny. Chociaż węglowodany są czasami uważane za szkodliwe dla diety, niektóre pokarmy bogate w węglowodany, takie jak gruszki, mogą pomóc w zrzuceniu wagi. Jednak sama dieta i program ćwiczeń nie są dobrze zaprojektowane, ponieważ sama dieta może spowodować utratę wagi. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzania.
Zawartość kalorii
Gruszki mogą pomóc w promowaniu utraty wagi, ponieważ mają niską kaloryczność. Gruszka ważąca 148 g zawiera tylko 96 kalorii, co stanowi mniej niż 5 procent dziennej sugerowanej dawki kalorii wynoszącej 2000. Jedna gruszka ma znacznie mniej kalorii niż wiele innych rodzajów przekąsek, takich jak batonik, który dostarcza około 257 kalorii, w zależności od marki. Jeśli codziennie spożywałeś gruszkę zamiast batonika, zaoszczędziłbyś 1127 kalorii w ciągu tygodnia, co odpowiada ponad sześciu oszklonym pączkom.
Zawartość błonnika
Innym korzystnym składnikiem gruszek, który pomaga w utracie wagi, jest zawartość włókien. Błonnik jest substancją odżywczą, która pomaga zwiększyć objętość żywności, którą jesz, co zwiększa uczucie sytości. Ponieważ włókno trzyma cię w całości, może pomóc ci kontrolować apetyt i schudnąć. Jedna gruszka dostarcza 5 g błonnika, co stanowi 20 procent dziennego zasugerowanego spożycia.
Indeks niskiego poziomu glikemicznego
Inną korzyścią z utraty wagi dla gruszek jest to, że mają niski indeks glikemiczny. Indeks glikemiczny ocenia jedzenie na podstawie wpływu pokarmu na poziom cukru we krwi. Gwałtowne zmiany poziomu cukru we krwi mogą powodować uczucie zmęczenia i głodu, więc niski indeks glikemiczny jest korzystny dla utraty wagi. Gruszki mają niski wskaźnik indeksu glikemicznego na poziomie 41, co jest dużo niższe niż wynosi 103.
Zawartość witaminy
Witaminy i minerały mogą korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia, a niektóre witaminy mogą promować utratę wagi. Jedna gruszka zapewnia 12 procent dziennego zasugerowanego spożycia witaminy C, co sugerują badania pomagające utrzymać niski procent tkanki tłuszczowej. Badanie z wydania "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" z marca 2008 r. Wskazuje, że spożywanie witaminy C może pomóc zmniejszyć masę ciała i odkładanie się tłuszczu.
