Zumba Fitness wykorzystała zwycięską formułę rytmów muzyki latynoskiej i międzynarodowej do ćwiczeń tanecznych i zintegrowała je z treningiem na bazie wody. Aqua Zumba utrzymuje imprezę treningową Zumba Fitness w basenie, prowadzoną przez instruktorów posiadających specjalne licencje i często certyfikat Stowarzyszenia Ćwiczeń Wodnych.
Tańcząc w wodzie
Aqua Zumba to klasyczny aqua aerobik z dodatkiem łacińskiego smaku. Wykonujesz duże ruchy mięśni, sięgając ramionami i unosząc nogi w wodzie, a także okrążając biodra i ramiona. Instruktorzy otrzymują kwartalne wydania DVD z nowymi procedurami dla swoich uczniów.
Typowe lądowe stepy Zumby, takie jak cha-cha, merengue, salsa, reggaeton i mambo, muszą być bardziej wyolbrzymione i wolniejsze w wodzie, więc tempo wody jest o połowę mniejsze niż tempo lądowania.
Kieruj na uczniów
Aqua Zumba jest przeznaczona dla każdego, kto może wykonywać instrukcje i zarządzać przebywaniem w wodzie. W przeciwieństwie do regularnych aerobiku w wodzie, które są liniowymi ćwiczeniami z jednego punktu do drugiego, Aqua Zumba zawiera różne ruchy wersetów, refrenów i mostów każdej piosenki. Praca w wodzie może być atrakcyjna dla kogoś, kto lubi Zumbę, ale nie chce być tak gorąca, jak w klasach lądowych lub potrzebuje opcji o małym wpływie.
Trzymaj imprezę taneczną w wodzie. Źródło zdjęć: pixinoo / iStock / GettyImages Fun Choice z małym efektem
Aqua Zumba ma również niewielki wpływ. Starsi tancerze mogą preferować Aqua Zumba, jeśli nie ma Zumba Gold dla seniorów na siłowni lub jeśli mieli biodro lub kolana. Osiemdziesiąt do 90 procent masy ciała jest przemieszczone w wodzie, gdy woda znajduje się na poziomie klatki piersiowej. Dzięki temu Twoje kolana, biodra i plecy są mniej podatne na uderzenia podczas wykonywania Aqua Zumby.
W tym samym czasie Twoje mięśnie będą działały na różne sposoby, ponieważ radzisz sobie z oporem wody, a nie z grawitacją. Aby uzyskać jeszcze większy opór, wykonaj Aqua Zumba stojąc z wodą na poziomie obojczyka zamiast na klatce piersiowej.
