Bakterie probiotyczne wspomagają zdrowy układ trawienny, który pomaga w problemach takich jak odbijanie i niestrawność. Wiele popularnych pokarmów zawiera naturalnie probiotyki lub jest wzbogacona o te zdrowe mikroorganizmy. Możesz poprawić problemy trawienne, nadmierne odbijanie i związane z tym problemy, takie jak biegunka lub zaparcie przez dodanie probiotyków do diety i spożywanie pokarmów, które wspierają prawidłowy rozwój bakterii.
Definicja
Twój przewód pokarmowy jest domem dla około 100 bilionów bakterii, z których większość znajduje się w okrężnicy, zgodnie z NBC LA. Ponad 400 gatunków bakterii znajduje się w przewodzie pokarmowym, niektóre z nich są dobre, a niektóre z nich mogą cię skrzywdzić. Jesteś podatny na problemy trawienne, jeśli nie masz wystarczającej ilości pomocnych mikroorganizmów. Probiotyki to dobre bakterie, powszechnie występujące w jogurtach i innych produktach mlecznych, które uzupełniają zdrowe bakterie, łagodząc problemy trawienne spowodowane przeludnieniem złych mikroorganizmów.
Belching i niestrawność
Buszenie i niestrawność to dwa typowe objawy problemów trawiennych, które mogą wskazywać na wysoki poziom szkodliwych bakterii w jelicie grubym, dietetyk radzi Debra Boutin. Inne objawy braku równowagi bakteryjnej obejmują bolesne trawienie, wzdęcia, zaparcia i biegunkę. Problemy z jelitowymi mikroorganizmami mogą występować bez wyraźnego powodu, chociaż takie problemy są często wyzwalane przez przyjmowanie antybiotyków w celu leczenia infekcji. Antybiotyki zabijają niektóre dobre bakterie.
Rozważania
Możesz kupić jogurt, twarożek i inne produkty żywnościowe wzbogacone o probiotyki trawienne, ale musisz wspierać ich wzrost w jelicie grubym, jedząc je razem z prebiotycznymi pokarmami, zgodnie z Boutin. Prebiotyki to pokarmy, które pomagają rozwijać dobre bakterie jelitowe i tworzyć kolonie. Typowe prebiotyki obejmują cebulę, czosnek, syrop klonowy, miód, jagody i banany. Możesz łatwo uzyskać korzyści z połączenia prebiotyków i probiotyków, dodając do jogurtu jagody, banany, miód lub syrop klonowy. Jedz trzy razy do czterech razy w tygodniu pokarmy prebiotyczne i probiotyczne, aby utrzymać zdrowie przewodu pokarmowego. Prebiotyki pomagają nawet wtedy, gdy nie bierzesz suplementów probiotycznych, ponieważ wspierają one dobre bakterie już obecne w twoim systemie.
Inne korzyści
Probiotyki są pomocne w różnych objawach, poza odbijaniem i niestrawnością. Te mikroorganizmy mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu infekcjom dróg moczowych, zespołowi jelita drażliwego, przeziębieniom, grypie, infekcjom drożdżakowym pochwy, dziecięcemu wypryskowi i niektórym infekcjom jelitowym.
Ostrzeżenie
Brzęczenie i niestrawność mogą być oznakami poważniejszego stanu, a nie tylko brakiem równowagi bakteryjnej w okrężnicy. W przypadku przyjmowania probiotyków należy skontaktować się z lekarzem, a objawy nie ustępują w ciągu kilku tygodni. Burping i rozstrój żołądka mogą być objawami wrzodu lub choroby refluksowej przełyku.
