Witamina D jest potrzebna, aby pomóc organizmowi lepiej wchłonąć wapń i utrzymać kości w dobrej kondycji. Bez odpowiedniej ilości witaminy D dana osoba może doświadczyć szkodliwego wpływu na jego zdrowie. Może to prowadzić do poważnych problemów, takich jak osteoporoza, zapalenie stawów, depresja, a nawet wysokie ciśnienie krwi. Według The University of Maryland Medical Center osoba potrzebuje co najmniej 20 minut światła dziennego na dobę, aby utrzymać poziom witaminy D w górę. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że masz niedobór witaminy D, dopóki nie rozwinęła się ona już w poważny problem.
Kości
Jednym z najbardziej oczywistych oznak niskiego poziomu witaminy D jest jej wpływ na kości. Bez witaminy D kości mogą zmięknąć i będą bardziej kruche i podatne na pękanie. Może to być poważnym problemem dla osób starszych, które są szczególnie narażone na niedobór witaminy D. Istnieją jednak inne choroby, takie jak choroba nerek, które powodują brak witaminy D. Bez witaminy D organizm osoby nie może prawidłowo wchłaniają wapń, a to może spowodować niemożność wyleczenia złamań kości i doprowadzić do osteoporozy. Zapalenie stawów kości i stawów może być również spowodowane niedoborem witaminy D. Ponadto małe dzieci z niedoborem witaminy D mogą cierpieć na krzywicę, która jest chorobą powodującą zmiękczenie kości.
Nastrój / Mental
Od dawna uważano, że depresja może być związana z brakiem witaminy D. Wiele osób cierpi na depresję lub pogarsza się depresja w miesiącach zimowych, gdy brakuje światła słonecznego. Według The University of Maryland Medical Center, sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) jest spowodowane brakiem witaminy D. Walter E. Stumptf z University of North Carolina określił w swoich badaniach, że witamina D rzeczywiście ma wpływ na nastrój człowieka . Stwierdził, że depresję można zwalczyć za pomocą połączenia jasnego światła i witaminy D. Z tego badania wiele osób, które cierpiały z powodu poważnych ataków depresji znacznie się poprawiło.
Wysokie ciśnienie krwi
Według University of Maryland, badania wskazują na związek między niskim poziomem witaminy D i wysokim ciśnieniem krwi. Wysokie ciśnienie krwi spowodowane niskim poziomem witaminy D może być bardziej powszechne u osób cierpiących na chorobę nerek lub nadczynność przytarczyc. Może być możliwe obniżenie lub kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi poprzez przyjmowanie suplementu witaminy D i wapnia. Wysokie ciśnienie krwi przez dłuższy czas może prowadzić do chorób serca. Dlatego wczesne kontrolowanie choroby może mieć wpływ na życie tych ludzi.
