Magnez, niezbędny mikroelement, odgrywa kluczową rolę w przekazywaniu sygnałów w niemal każdej komórce twojego ciała. Magnez pomaga w metabolizmie komórkowym i aktywacji enzymów, a także stanowi składnik chemikaliów, które przyczyniają się do silnych zębów i kości. Orotan magnezu jest jedną z form suplementów magnezu, które pomagają zapewnić spożycie zalecanej dziennej dawki mikroskładników odżywczych. Jednak suplementacja magnezu orotan może prowadzić do szeregu działań niepożądanych.
Biegunka
Jednym z powszechnych skutków ubocznych nadmiaru suplementacji magnezem, takich jak ten z orotanu magnezu, jest biegunka, informuje Instytut Linus Paulinga na Oregon State University. Dzieje się tak dlatego, że magnez działa powszechnie jako łagodny środek przeczyszczający, a substancje takie jak mleko magnezjowe stosowane są w celu łagodzenia zaparć. Nadmierne spożycie magnezu przez suplementację zwiększa ten efekt przeczyszczający, prowadząc do tymczasowego rozstroju żołądka i biegunki. Możesz uniknąć tego nieprzyjemnego efektu ubocznego monitorując spożycie magnezu, spowalniając konsumpcję magnezu, jeśli masz problemy z trawieniem lub skonsultujesz się z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz suplementacji magnezu.
Zaburzona czynność nerek
Innym możliwym skutkiem ubocznym suplementacji orotanem magnezu jest zaburzenie czynności nerek w czasie. Wyspecjalizowane komórki w nerkach działają jak filtry krwi, dostosowują poziom soli i wody pozostających w ciele i utrzymują niezbędne składniki odżywcze w krwioobiegu, jednocześnie pozwalając na filtrowanie odpadów do moczu. Wysoki poziom magnezu w organizmie może modyfikować poziomy substancji chemicznych zwanych substancjami rozpuszczonymi w krwiobiegu. Ten zwiększony poziom substancji rozpuszczonych powoduje większe zapotrzebowanie na jednostki filtrujące nerki, a wraz z upływem czasu zwiększone napięcie może prowadzić do osłabienia funkcjonowania. Centrum medyczne University of Maryland zaleca powstrzymanie się od przyjmowania suplementów magnezu, jeśli masz już zmniejszoną czynność nerek lub chorobę nerek, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom.
Niedociśnienie
Jedną z roli magnezu jest wspomaganie regulacji ciśnienia krwi. Prawidłowe ciśnienie krwi jest wysoce regulowane w organizmie - jeśli ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, istnieje zwiększone ryzyko uszkodzenia lub pęknięcia naczyń krwionośnych, a bardzo niskie ciśnienie krwi może prowadzić do zmniejszenia przepływu krwi do kończyn. UMMC wyjaśnia, że wysoki poziom magnezu we krwi, który wystąpiłby po nadużywaniu orotanu magnezu, może powodować chroniczne niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie. Możesz zapobiec temu efektowi ubocznemu przyjmując zalecaną dawkę magnezu każdego dnia lub spożywając magnez za pomocą źródeł diety zamiast suplementów.
