Zużycie biotyny
Dla tych, którzy mają nadzieję na przedłużenie włosów dłużej, szybciej, biotyna służyła jako suplement witaminowy stosowany w dążeniu do maksymalizacji wzrostu włosów. Biotyna to witamina B-kompleksowa, którą można znaleźć zarówno w suplemencie, jak iw postaci spożywczej. Niedobory biotyny są związane z wypadaniem włosów. Źródłem pokarmu z najbardziej znaczącymi ilościami biotyny są orzechy (zwłaszcza orzeszki ziemne i migdały), żółtka jaj, soja i ryby. Inne źródła to chleb pełnoziarnisty, ser cheddar, wieprzowina, awokado, maliny i kalafior. Te pokarmy są również związane z innymi korzystnymi witaminami do wzrostu włosów, w tym witaminami A i B6.
Biotyna jest niezbędna do proliferacji komórek, dlatego jest cennym narzędziem we włosach. Po spożyciu biotyna reaguje z enzymami komórkowymi i odgrywa istotną rolę w produkcji aminokwasów, które są budulcem białka. Samo włosy składają się z keratyny, która jest formą białka. Dlatego spożywanie pokarmów zawierających biotynę pomaga przyczyniać się do wzrostu włosów.
Sugerowane dzienne spożycie
Rada ds. Żywności i Żywienia w Instytucie przygotowuje następujące zalecenia dotyczące codziennego przyjmowania biotyny: mężczyźni i kobiety powyżej 19, 30 mcg dziennie, z wyjątkiem kobiet karmiących, które powinny spożywać 35 mcg. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, nie ma niekorzystnych skutków związanych z nadmiernym zużyciem samej biotyny (na przykład, gdyby przyjąć nadmierne ilości suplementów biotyny). Według badań przeprowadzonych przez Oregon State University, biotyna była tolerowana bez skutków ubocznych przy konsumpcji do 300 000 mcg na dzień.
Należy jednak pamiętać, że ilość przyjmowanej lub spożywanej biotyny nie jest proporcjonalna do ilości włosów, które wystąpią. Zamiast tego, biotyna jest częściej stosowana w celu uzupełnienia tych, którzy mają niedobór biotyny. Dla tych osób spożywanie zwiększonej ilości biotyny lub przyjmowanie suplementu biotyny wiąże się z szybszym wzrostem włosów.
Co jest potrzebne do rozwoju
Kiedy ludzie spożywają właściwe pokarmy zawierające odpowiednie witaminy, doświadczają niskiego poziomu stresu i otrzymują właściwą pielęgnację włosów, włosy rosną w najlepszym wydaniu. Jednak wielu ludziom brakuje jednego lub nawet wszystkich tych czynników stylu życia, które sprawiają, że włosy rosną w najlepszym wydaniu. Ponieważ biotyna pomaga włosom osiągnąć pełny potencjał pod względem wzrostu, przyjmowanie suplementu w celu zaspokojenia dziennej zalecanej dawki pomaga osobie zmaksymalizować potencjał wzrostu włosów.
