Jedzenie nie zmniejsza tłuszczu z brzucha, nawet jeśli spożywasz zdrowe jedzenie, takie jak brązowy ryż. Ale spożywanie brązowego ryżu zamiast innego jedzenia może zmienić profil dziennego spożycia kalorii, co nie spowoduje utraty tłuszczu z brzucha na własną rękę, ale może wspierać wysiłki odchudzania na różne sposoby.
Utrata tłuszczu z brzucha
Złą wiadomością jest to, że nic, co możesz zrobić, nie pomoże ci w pozbyciu się tłuszczu z brzucha. Tłuszcz znika z ciała jako całości, niezależnie od tego, co robisz, aby pobudzić utratę wagi. Dobra wiadomość jest taka, że tłuszcz z brzucha jest częścią twojego "ciała jako całości". Oznacza to, że każdy wysiłek związany z utratą wagi będzie nieuchronnie obejmować tłuszcz z brzucha.
Brown vs. White Rice
Brązowy ryż przetwarzany jest mniej niż biały ryż - to główna różnica między tymi dwoma. Przetworzony ryż szybko psuje się w przewodzie pokarmowym, prowadząc do podwyższenia poziomu glukozy we krwi, a następnie do obniżenia poziomu cukru we krwi. Podczas tej doliny odczuwasz apetyt na więcej jedzenia. Chociaż brązowy i biały ryż zawierają porównywalne ilości kalorii, biały ryż może prowadzić do częstszych przekąsek i jeść więcej kalorii.
Brązowy ryż a białko
Czym brązowy ryż jest dla białego ryżu, a białko dla brązowego ryżu. Białko ulega trawieniu nawet wolniej i równomiernie niż brązowy ryż, co prowadzi do jeszcze stabilniejszego poziomu glukozy we krwi. Jeśli zastąpisz porcje białka brązowym ryżem, prawdopodobnie nie stracisz tłuszczu z brzucha, chyba że jesteś bardzo dobry w oporze między posiłkami.
Brązowy ryż kontra niezdrowe jedzenie
Brązowy ryż jest znacznie lepszym wyborem do jedzenia niż puste kaloryczne produkty, takie jak słodycze, napoje gazowane i fast food. Podobnie jak w przypadku białego ryżu - który prawie kwalifikuje się jako niezdrowe jedzenie w analizie kalorii do odżywiania - możesz stracić wagę i tłuszcz z brzucha, jeśli zastąpisz swój przyzwyczajenie do fast foodów porcjami brązowego ryżu.
Dolna linia
Sam brązowy ryż może nie pomóc stracić tłuszczu z brzucha. Kluczem do włączenia diety do diety odchudzającej jest ustalenie, co należy zastąpić tym pokarmem. Z brązowym ryżem możesz pomóc w wysiłkach na odchudzanie, zastępując produkty o wyższej kaloryczności, mniejszej wartości odżywczej i łatwiej się psując.
