"Man boobs", znany również jako ginekomastia, są brzydki i wstydliwy stan, który może być spowodowany przez wiele czynników. Zabieg chirurgiczny może być powszechnym rozwiązaniem, ale można również wyleczyć boobs człowieka lub drastycznie go zmniejszyć poprzez ćwiczenia lub poprzez unikanie pewnych pokarmów i innych pokarmów w diecie.
Przyczyny Man Boobs
"Boobs człowieka" może być wywołany przez wiele czynników. Po pierwsze, zmiany hormonalne w okresie dojrzewania mogą powodować u nastolatków rozwój powiększonej lub spuchniętej tkanki piersi. W większości przypadków objawy te zanikają w ciągu kilku lat, ponieważ poziom hormonów ustabilizuje się. MayoClinic.com donosi, że jeden na czterech mężczyzn powyżej 50 roku życia może rozwinąć się w ginekomastię, ponieważ obniża się poziom testosteronu i zwiększa się poziom tłuszczu. Inne czynniki, które mogą zakłócać równowagę hormonalną organizmu i powodować męskie cycki to: guzy lub nadczynność tarczycy; nadmierne używanie alkoholu lub narkotyków społecznych, takich jak marihuana; i sterydy anaboliczne. Nutritionist Mike Geary uważa, że ksenoestrogeny w środowisku, zapasy żywności i niektóre kosmetyki mogą gromadzić się w organizmie i zakłócać działanie hormonów.
Produkty sojowe
Regularne spożywanie produktów sojowych może prowadzić do rozwoju ginekomastii. Badania przeprowadzone przez Centrum Medyczne Brooke Army w Teksasie, opublikowane w Journal of American College of Endocrinology, podkreślają przypadek zdrowego i męskiego 60-letniego mężczyzny, który rozwinął męskie piersi z picia 3 litrów mleka sojowego dziennie . Jego poziomy estrogenów, estramonu i estradiolu, były czterokrotnie wyższe od górnej granicy zakresu referencyjnego.
Pokarm wzmacniający testosteron
Oprócz unikania nadmiaru produktów sojowych, należy spożywać pokarmy, które pomogą podnieść poziom testosteronu, takie jak chude kawałki czerwonego mięsa i organiczne jaja z wolnego wybiegu. Zawierają cholesterol, który odgrywa kluczową rolę w produkcji testosteronu. Cynk i witaminy E i B również pomagają w produkcji testosteronu i można je znaleźć w jajach, ostrygach, szparagach, figach, migdałach, orzechach, brązowym ryżu, łososiu i awokado. Użyj oleju z nasion lnu i oleju z nasion konopi jako przypraw w żywności, aby podnieść poziom kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które również pomagają w produkcji testosteronu.
Ksenoestrogeny w walce
Jedz warzywa z kapustą, takie jak brokuły, kalafior, kapusta, kapusta i brukselka, aby pomóc wyleczyć ludzkie cycki. Według dietetyka Mike'a Geary, warzywa te zawierają specyficzne fitoskładniki, takie jak indol-3-karbinol, które pomagają zwalczać ksenoestrogeny.
Węglowodany o wysokiej zawartości węglowodanów
Jedz węglowodany o złożonych włóknach, takie jak płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, otręby zbożowe, komosy ryżowe, orkisz i gryka. Zapewniają one trwałą energię bez insuliny i spiekanego cukru wywołanego przez rafinowane węglowodany, które powodują, że organizm magazynuje tłuszcz i zachęca do rozwoju męskich piersi. Węglowodany o wysokiej zawartości błonnika wspomagają również układ trawienny i sprzyjają skutecznemu wydalaniu produktów odpadowych.
Owoce i warzywa
Jedz różnorodne owoce i warzywa, takie jak awokado, jabłka, morele, banany, jagody, papaje, maliny, zielone buraki, bok choy, marchewki, warzywa collard, fasolka szparagowa, seler, papryka słodka, szpinak, pomidory, kabaczki i cukinia. Są to bogate w błonnik, witaminy, minerały i wolne rodniki, które pomagają w optymalnym funkcjonowaniu organizmu. Mogą również stanowić integralną część diety odchudzającej, która może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej w ogóle i tłuszczu w klatce piersiowej, który przyczynia się do boobs człowieka.
