Zarówno żelazo, jak i magnez są uważane za niezbędne minerały i są zalecane do zbilansowanej diety. Według badań opublikowanych w wydaniu "Magnesium Research" z roku 1994, żelazo i magnez powinny być generalnie pobierane jednocześnie dla maksymalnej tolerancji i zgodności. Aby uzyskać najlepsze wyniki, porozmawiaj ze swoim lekarzem o idealnej dawce i źródłach żelaza i magnezu dla twojego stanu.
Żelazo
W celu wytworzenia czerwonych krwinek organizm potrzebuje pewnej ilości żelaza w diecie. Hemoglobina i mioglobina są dwoma niezbędnymi białkami stworzonymi przez żelazo, które niosą i magazynują tlen w organizmie. Suplementy żelaza są często przyjmowane przez osoby cierpiące na anemię, niedobór żelaza, który może być spowodowany utratą krwi, niewłaściwą dietą, złym wchłanianiem, oparzeniami, problemami z krwawieniem, hemodializą, chorobami jelit, problemami żołądkowymi i innymi dolegliwościami. Chociaż zbyt mało żelaza jest uważane za niezdrowe, zbyt dużo żelaza może być toksyczne dla organizmu i może skutkować zatruciem żelaza.
Magnez
Według University of Maryland Medical Center magnez jest wymagany przez każdy organ i kość w ciele. Oprócz aktywowania enzymów trawiennych, magnez reguluje poziom niektórych minerałów, w tym wapnia, miedzi, cynku, potasu i witaminy D. Podobnie jak żelazo, magnez można znaleźć w wielu produktach żywnościowych, chociaż suplementy mogą być stosowane w celu zapobiegania lub leczenia chorób, takich jak zaburzenia snu, nudności, wymioty, hiperwentylacja, bezsenność, drgawki, niskie ciśnienie krwi, nieprawidłowe rytmy serca i zespół niespokojnych nóg.
Kombinacje
Suplementy żelaza i magnezu powinny być przyjmowane w tym samym czasie, aby uzyskać maksymalny efekt. Ponieważ wiele produktów spożywczych zawiera ilości obu minerałów, Twój układ pokarmowy często trawi je jednocześnie. Według badań opublikowanych w 2009 r. W "Clinical Journal of The American Society of Nefrology", połączony dodatek żelaza i magnezu jest stosowany w leczeniu hiperfosfatemii u pacjentów cierpiących na hemodializę. Biorąc suplementy, staraj się utrzymać spożycie 10 do 15 miligramów żelaza i 310 do 400 miligramów magnezu zalecane dla większości dorosłych.
Względy bezpieczeństwa
Porozmawiaj z lekarzem przed spożyciem suplementów żelaza lub magnezu, jeśli bierzesz leki. Sam magnez może wchodzić w interakcje z wieloma różnymi lekami, w tym aminoglikozydami, antybiotykami, blokerami kanału wapniowego, lekami przeciwcukrzycowymi, hormonalnymi terapiami zastępczymi, digoksyną, diuretykami, fluorochinonami, labetolem i lewometyną.
