Otyłość to nie tylko kilka dodatkowych kilogramów, które nosisz. Jeśli jesteś sklasyfikowany jako otyły, oznacza to, że twój wskaźnik masy ciała wynosi 30 lub więcej. BMI oblicza się na podstawie wzrostu i wagi ciała i jest dobrym predyktorem otyłości i nadwagi u większości osób. Bycie otyłym jest niezwykle niebezpieczne i może obniżyć średnią długość życia.
Statystyka otyłości
Ponad jedna trzecia lub około 33,8 procent dorosłych Amerykanów w wieku powyżej 20 lat jest uważanych za otyłe, według Sieci Informacji Kontroli Ciężaru. Odsetek mężczyzn i kobiet otyłych wynosi odpowiednio 32,2 i 35,5 procent. Niewielki procent populacji, 5,7, jest uważany za chorobliwie otyły, z BMI 40 lub wyższym. Mniej niż jedna trzecia dorosłych Amerykanów ma zdrową wagę.
Długość życia
Według analizy Narodowego Instytutu ds. Starzenia się i naukowców z Międzynarodowego Centrum Długowieczności przeciętny Amerykanin mógł zobaczyć, że jego oczekiwana długość życia zmniejszy się o pięć lat z powodu otyłości. Osoby otyłe mają od 50 do 100 procent wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci ze wszystkich przyczyn. Wynika to z faktu, że nadmiar masy ciała zwiększa ryzyko chorób, takich jak choroba sercowo-naczyniowa, cukrzyca typu 2, udar, a nawet niektóre rodzaje raka.
Jakość życia
Otyłość czyni wszystko trudniejszym. Noszenie nadmiaru masy ciała powoduje zwiększony nacisk na stawy, a także na serce i płuca. Przechodzenie przez pokój lub wysiadanie z samochodu stają się ważnymi codziennymi wyzwaniami. Możesz odkryć, że twoje kolana, biodra, kostki, a nawet Twoje plecy ciągle bolą lub są w stanie zapalnym. W połączeniu z jednym z wielu schorzeń, otyłość obniża jakość twojego życia.
Kroki prowadzące do zmniejszenia otyłości
Nawet utrata zaledwie 5 do 10 procent wagi zmniejsza ryzyko zachorowania. Skoncentruj się na drobnych zmianach w stylu życia, które przyczynią się do istotnych zmian w organizmie. Zacznij od nieznacznego zmniejszenia spożycia pokarmu. Nie głoście siebie, ale przecnijcie porcje i zwiększ ilość wody, którą pijecie. Dodaj aktywność fizyczną, na przykład chód, do swojego dnia. Spaceruj od 5 do 10 minut trzy do czterech razy każdego dnia i buduj powoli, aż będziesz mógł odejść od 30 do 60 minut prosto. Porozmawiaj z lekarzem i poproś o sugestie, które pomogą Ci zmniejszyć wagę.
