Schemat ćwiczeń jest niezbędny do utrzymania zdrowego stylu życia. Jednak ciało traci płyny życiowe podczas wysiłku fizycznego, a niektórzy lekarze i fizjolodzy ćwiczący zalecają picie płynów przed, podczas i po treningu. Podczas gdy mówiono, że kombinacja ćwiczeń i zimnych napojów może powodować ataki serca, żaden dowód medyczny nie potwierdza tej teorii, a spożywanie zimnych napojów może w rzeczywistości pomóc w ćwiczeniach. Ponadto badania sugerują, że to, co pijesz w połączeniu z ćwiczeniami, może być czynnikiem bardziej krytycznym niż temperatura.
Fajnie i zimno
Według Texas Heart Institute, wydaje się, że nie ma związku pomiędzy ćwiczeniami fizycznymi, zimnymi napojami i atakami serca. Instytut zaleca picie 16 uncji zimnej lub zimnej wody na godzinę lub dwie przed rozpoczęciem ćwiczeń. Piętnaście minut przed rozpoczęciem ćwiczeń zużyj 16 uncji albo zimnej wody albo napoju sportowego. W odstępach 10-minutowych podczas ćwiczeń wypij 16 uncji zimnej wody. Po treningu wypij 16 uncji zimnej lub zimnej wody. Instytut zauważa, że zimna woda jest preferowana w stosunku do zimnej wody tylko dlatego, że ciało pochłania chłodną wodę szybciej niż zimna woda.
Zimna woda
Szkoła Sportu i Nauk o Ćwiczeniach na Uniwersytecie Loughborough w Wielkiej Brytanii przeprowadziła badanie na temat wpływu zimnych i ciepłych napojów podczas ćwiczeń. Naukowcy odkryli, że częstość akcji serca przed ćwiczeniami była niższa u uczestników spożywających zimne napoje. Ponadto spożywanie zimnego napoju przed, w trakcie i po ćwiczeniach powodowało mniejsze obciążenie fizjologiczne, które pozwalało osobom badanym ćwiczyć przez dłuższy czas niż grupa spożywająca ciepłe napoje.
Palpitacje serca
Kołatanie serca to szybkie lub pulsujące bicie serca, a chociaż większość z nich jest nieszkodliwa, MayoClinic.com ostrzega, że w niektórych przypadkach mogą one wskazywać na problem medyczny. MayoClinic.com wymienia kilka czynników, które mogą powodować kołatanie serca, w tym żmudne ćwiczenia. Spożywanie napojów lub napojów zawierających kofeinę może również powodować kołatanie serca, a łączenie wysiłku z kofeiną może prowadzić do cięższych kołatania serca. Jednak MayoClinic.com nie podaje temperatury napojów - kofeinowych lub nie - jako czynnika przyczyniającego się do kołatania serca lub poważniejszych chorób serca.
Napoje energetyczne i alkohol
W badaniu opublikowanym w "Physiology Clinical and Functional Imaging" zbadano prawdopodobieństwo spożywania napojów energetycznych w połączeniu z alkoholem w nagłych zgonach sercowych. Naukowcy wybrali 10 zdrowych osób badanych i zbadali zmiany w swoich elektrokardiogramach i częstości akcji serca, kiedy ćwiczyli po wypiciu napoju energetycznego zawierającego alkohol. Wyniki nie wykazały żadnej różnicy między grupą spożywającą napój energetyczny i alkohol, grupą spożywającą tylko napój energetyczny i grupą, która nie spożywała niczego przed ćwiczeniami. W badaniu nie dokonano rozróżnienia między temperaturą różnych napojów.
Napoje gazowane, soki i mleko
Bez względu na temperaturę cieczy, Texas Heart Institute odradza spożywanie napojów gazowanych lub soków owocowych podczas ćwiczeń. Napoje te zawierają zbyt dużo cukru, aby były korzystne, ponieważ nie są łatwo wchłaniane przez organizm. Ponadto, Joel Stager, fizjolog i dyrektor laboratorium Human Performance na Uniwersytecie w Indianie, zaleca picie zimnej szklanki mleka czekoladowego po treningu. Stager zauważył, że mleko czekoladowe pomaga uzupełnić zmęczone mięśnie i pomoce w procesie zdrowienia.
