Jeśli lubisz budzić się przy filiżance gorącej herbaty, popijaj. Ten napój jest bogaty w przeciwutleniacze, a badania pokazują, że może to pomóc w zapobieganiu chorobom serca, budowaniu silniejszych kości, a nawet poprawie samopoczucia, zgodnie z Harvard Health Publications. Herbata nie jest jednak idealna i czasami ma efekty uboczne. Kwestie te związane są z prawdziwymi herbatami, które pochodzą z parzonych liści herbaty i niekoniecznie ziołowych wersji.
Iron Issues
Herbata zawiera przeciwutleniacze zwane flawonoidami, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Flawonoidy wiążą się jednak z niehemicznym żelazem występującym w pokarmach roślinnych, takich jak fasola i warzywa, a także w produktach mlecznych. Jeśli pijesz herbatę z tymi pokarmami, twoje ciało może nie mieć dostępu do żelazka. Aby zmaksymalizować wchłanianie tego ważnego składnika odżywczego, ogranicz spożycie herbaty tylko pomiędzy posiłkami lub dodaj odrobinę cytryny, aby przeciwdziałać efektowi wiązania żelaza.
Komplikacje kofeinowe
Nie ma tak silnego kopa jak kawa, ale herbata zawiera kofeinę, która może powodować nerwowość, drżenie i mdłości oraz powodować nieregularne bicie serca i bezsenność. Chociaż zawartość różni się w zależności od marki, czarna herbata zwykle zawiera najwięcej kofeiny, oolong ma umiarkowaną zawartość kofeiny, a zielona i biała herbata zawierają najmniej kofeiny. Poziomy kofeiny w herbacie mogą wynosić od 14 do 60 miligramów na filiżankę, co jest znacznie mniejsze niż 200 do 300 miligramów dziennie, które MedlinePlus uwzględnia umiarkowane spożycie. Jednak niektórym ludziom może nie zająć dużo kofeiny, aby odczuć negatywne skutki.
Przeciążenie cukrem
Herbata zwykła nie zawiera cukru ani kalorii, ale wiele butelkowanych mrożonych herbat dostępnych na rynku jest obładowanych obydwoma. Jedna słodzona herbata z głównej marki dostarcza 50 kalorii na filiżankę, a druga 90 kalorii na filiżankę - z tymi wszystkimi kaloriami pochodzącymi z dodatku cukru. Pomimo obciążenia kalorycznego, cukier nie ma wartości odżywczej, a American Heart Association zaleca, aby kobiety otrzymywały nie więcej niż 100 kalorii - a mężczyźni otrzymują nie więcej niż 150 kalorii - z dodatku cukru każdego dnia.
Zabarwione zęby
Chociaż bogaty kolor herbaty może wyglądać uroczo w filiżance, prawdopodobnie nie chcesz, aby twój uśmiech pasował do odcienia. Niestety, herbata może plamić zęby tak jak kawa, czerwone wino i inne kolorowe napoje. Jeśli problemem jest zabarwienie, często myj zęby - najlepiej, zaraz po zakończeniu picia herbaty. Może również pomóc pić wodę po herbacie, aby spłukać środki barwiące.
