Ból kamieni nerkowych - bolesne złogi mineralne w układzie moczowym - często może wystarczyć, aby odwiesić buty do biegania, dopóki kamień nie przejdzie. Jednak nie musisz rezygnować z ćwiczeń, dopóki nie poczujesz się lepiej. W rzeczywistości regularne ćwiczenia, takie jak bieganie, mogą przede wszystkim zapobiegać kamieniom nerkowym, zgodnie z National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Jeśli chcesz nadążyć za treningiem, powinieneś wiedzieć, jak kontrolować ból związany z posiadaniem kamieni nerkowych.
Krok 1
Należy skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy należy skorygować ćwiczenia, dopóki kamień nerkowy nie przejdzie. Podczas gdy prawdopodobnie będziesz w stanie ćwiczyć, Twój lekarz może zalecić ograniczenia.
Krok 2
Pij dużo płynów przez cały dzień, aby zachęcić kamień do przejścia. Osoby podatne na kamienie nerkowe powinny pić co najmniej 2 litry wody dziennie zgodnie z National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Jeśli biegasz regularnie, będziesz musiał zwiększyć spożycie, aby uwzględnić utratę płynu z pocenia podczas treningów.
Krok 3
Weź leki przeciwbólowe przepisane lub zalecane przez lekarza przed rozpoczęciem biegu. Nawet jeśli nie odczuwasz zbyt dużego bólu z kamienia, powinieneś rozważyć przyjęcie dawki przed treningiem, ponieważ ćwiczenie może spowodować poruszenie kamienia - rozchwianie bólu spowodowanego stanem.
Krok 4
Biegnij jak zwykle, pod warunkiem, że ból nie jest zbyt silny. Może minąć kilka tygodni, zanim kamień nerkowy przejdzie, chociaż większość z nich zajmuje tylko kilka dni po pojawieniu się objawów, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Maryland Medical Center. W tym czasie możesz odczuwać okresy względnie niewielkiego lub żadnego bólu, więc nadążanie za regularnymi treningami jest łatwe. Jednak ból może być ciężki w niektórych punktach, co utrudnia bieg.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- woda
- Leki przeciwbólowe
Wskazówki
- Jeśli masz skłonność do tworzenia kamieni nerkowych, wiedząc, jaki rodzaj kamieni utworzysz, możesz pomóc w wprowadzeniu modyfikacji dietetycznych, aby zapobiec ich występowaniu w przyszłości, zauważa National Kidney and Urologic Disease Information Clearinghouse. Zawsze bierz wodę do biegu.
Ostrzeżenia
- Noś swój telefon komórkowy na wypadek, gdybyś wyrzucił kamień nerkowy podczas biegu i potrzebujesz pomocy.
