Wykonując triceps push-down z prostym prętem lub liną działa to samo mięśnie, ale każdy ma swoje zalety. Mocowanie liny pozwala ci celować w włókna głęboko w triceps i poruszać się po pełniejszym zakresie ruchu, kiedy prostujesz swoje nadgarstki na dole ćwiczenia. Różne rodzaje barów celują w mięśnie pod różnymi kątami. Na przykład użycie v-baru uwydatnia zewnętrzną część mięśnia trójgłowego, podczas gdy prosty pasek kładzie większy nacisk na długą głowę.
Skuteczność
W badaniu z 2011 r., Sponsorowanym przez American Council on Exercise, okazało się, że pchnięcie liny jest nieco bardziej skuteczne niż przesunięcie poprzeczne w celu skierowania na mięśnie trójgłowe. Żaden ruch nie był równie skuteczny jak diamentowe pompki, uznany przez badaczy za złote standardowe ćwiczenie dla triceps. Naciąg linowy okazał się o 74% tak skuteczny jak te pompki w celu nakierowania wszystkich trzech głów triceps. To kładzie większy nacisk na długą głowę mięśnia w porównaniu do bocznej głowy. Przesunięcie poprzeczki było 67 procent tak samo skuteczne jak pompki, a także większy nacisk na boczną głowę. Rabaty i spadki były wyższe niż spadki i prawie równo działały na głowach bocznych i długich.
