Woda pomaga Twoim krwinkom przenosić tlen i substancje odżywcze do Twoich narządów, a także pomaga im niszczyć odpady. Niestety, picie dużej ilości wody nie spowoduje wypłukania kofeiny z systemu szybciej niż normalnie. Jednak dobrą wiadomością jest to, że picie kilku szklanek wody dziennie pomaga utrzymać płynność krwi. Jeszcze lepszą wiadomością jest to, że jeśli próbujesz pozbyć się układu kofeiny, pozostawanie dobrze nawodnionym może pomóc ci trochę z bólami głowy związanymi z wycofaniem kofeiny.
Uwodnienie
Zapotrzebowanie na wodę każdego jest inne. Triathlete w Arizonie wymaga znacznie więcej wody niż pięciolatek na Alasce. Wiek, płeć, rozmiar, poziom aktywności i położenie geograficzne to czynniki, które należy wziąć pod uwagę. Ale jako ogólna wytyczna, picie ośmiu 8-oz. szklanki wody dziennie to dobre miejsce na rozpoczęcie. Woda pitna przy każdym posiłku i przy każdej przekąsce lub przy wadze 32 uncji. butelka wody wokół, są dobre sposoby na uwodnienie.
Kofeina
Kofeina jest łagodnym stymulantem, który działa na centralny układ nerwowy. Nie wszyscy są wrażliwi na jego efekty, a niektórzy są bardziej wrażliwi niż inni. Podobnie jak w przypadku większości stymulantów, w końcu zwiększysz tolerancję na kofeinę i możesz potrzebować trzech filiżanek kawy, aby się obudzić zamiast jednego.
Flushing
Przeciętny dorosły przechodzi około 32 uncji. moczu codziennie, w większości w ciągu dnia. Mocz jest tym, co pozostało po tym, jak twoje ciało zepsuje żywność, którą jesz, i płyny, które pijesz, w tym te, które zawierają kofeinę. Proces ten nie może być zmuszony do przejścia szybciej, ale im więcej wody weźmiesz, tym więcej moczu wyda. Nie pomaga to w szybszym usuwaniu kofeiny z krwi, ale pozostawanie w stanie nawodnionym wspomaga układ moczowy, tak jak działa.
Procedura
Ponieważ nie ma sposobu, aby natychmiast wypłukać kofeinę z organizmu, jedynym długoterminowym rozwiązaniem problemu "kofeiny" jest ograniczenie, a nawet wyeliminowanie konsumpcji kofeiny. Kawa i herbata zawierają kofeinę, podobnie jak napoje czekoladowe i coli. Niektóre napoje energetyczne zawierają szczególnie wysoki poziom kofeiny. Zacznij eliminować swoje źródła kofeiny pojedynczo i stopniowo zmniejszaj swoje główne źródło. Jeśli jest to kawa, rano wypij filiżankę kawy z kofeiną, a następnie przestaw na bezkofeinową. Lub użyj mieszanki kawy zwykłej i bezkofeinowej, i przesuń wagę w stronę bezkofeinową o połowę miarki dziennie. W ten sposób twój system może naturalnie z czasem wypłukać kofeinę z twojego ciała.
