Twoja szyja jest wspierana przez mięśnie i, podobnie jak każdy inny mięsień w twoim ciele, może osłabnąć wraz z wiekiem i brakiem użycia. Oznacza to, że cienka skóra, która leży nad górnymi częściami mięśni szyi, nie jest odpowiednio podparta i prawdopodobnie się zwisa, co daje tzw. Szyjkę indyka. Wraz z wiekiem twoja skóra również traci elastyczność, co jest kolejną częstą przyczyną luźnej skóry na szyi. Dobrą wiadomością jest to, że regularne ćwiczenia mogą subtelnie budować mięśnie szyi i poprawiać krążenie, aby uzyskać jędrniejszy wygląd.
Krok 1
Wzmocnij mięśnie karku. Połóż się na plecach i lekko unosząc głowę i szyję z podłogi, mówi strona internetowa Anti Aging Skin Care Guide. Delikatnie przekręć głowę w prawo, a następnie w lewo, a następnie rozluźnij głowę na podłodze. Powtarzaj to ćwiczenie tyle razy, ile możesz, ale upewnij się, że nie szarpiesz za gardło w żadnym momencie podczas tego ćwiczenia - ruchy powinny być małe i kontrolowane. Powinieneś czuć mięśnie z przodu i po bokach szyi, ale natychmiast przestań, jeśli poczujesz ból. Budując mięśnie szyi, dokręcisz skórę nad nimi i zmniejszysz wygląd fałd i zmarszczek.
Krok 2
Rozciągaj i trenuj mięśnie karku. Połóż dłoń na kołnierzyku u podstawy szyi, dłonią skierowaną w dół, mówi strona internetowa Carolyn's Facial Fitness. Zastosuj delikatny nacisk ręką, gdy delikatnie odchyl głowę do tyłu, aby rozciągnąć szyję. Nie rzucaj głową do końca - powinieneś patrzeć na punkt na suficie, który znajduje się nieco przed tobą, a nie bezpośrednio nad nim. Osłoń dolną wargę w kierunku sufitu i lekko nad górną wargą. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie przywróć dolną wargę do normalnej pozycji i powtórz ruch 10 razy. Staraj się nie połknąć, gdy twoja dolna warga jest wyciągnięta i zamień ręce na kościach w połowie powtórzeń.
Krok 3
Żuć częściej. Usiądź prosto i, z zamkniętymi ustami, pochyl podbródek w kierunku sufitu, mówi strona porad dotycząca Face Lift. Trzymaj gębę na kłódkę, zbieraj zęby razem i rozdzielaj, jakbyś powoli żuł gumę. Jeśli lekko położysz rękę na szyi, poczujesz, jak działają mięśnie. Wykonaj 20 żuć, upewniając się, że podczas ćwiczeń będziesz trzymał wargi.
Wskazówki
- Nawilżaj twarz i szyję, aby zminimalizować zmarszczki.
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, szczególnie jeśli może to wpłynąć na szyję i kręgosłup.
