Cytrynian magnezu jest związkiem węglanu magnezu i kwasu cytrynowego sprzedawanego jako suplement w celu leczenia niedoboru magnezu. Twoje ciało wymaga efektywnego działania minerału. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca cytrynian magnezu jako jedną z łatwiej przyswajalnych form uzupełniających tego kluczowego minerału. W większych dawkach cytrynian magnezu działa również jako środek przeczyszczający. Magnez może zakłócać niektóre leki, takie jak leki nasercowe, leki zobojętniające, antybiotyki i niektóre leki przeciwcukrzycowe. Skonsultuj się z lekarzem przed samodzielnym podaniem cytrynianu magnezu lub jakiegokolwiek innego suplementu.
Utrzymuje zdrowe poziomy magnezu
Magnez jest bardzo ważnym minerałem w ludzkim ciele. Źródło zdjęć: Edi_Eco / iStock / Getty Images Biuro suplementów diety lub ODS, oddział National Institutes of Health, twierdzi, że magnez jest czwartym najbogatszym minerałem w twoim ciele. Około połowa magnezu w organizmie jest w kościach i zębach, podczas gdy druga połowa znajduje się w komórkach tkanek i narządów. Minerał odgrywa kluczową rolę w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie, utrzymując normalne funkcjonowanie nerwów i mięśni, wspierając zdrowy układ odpornościowy i utrzymując bicie serca na stałym poziomie. Magnez odgrywa również rolę w syntezie białek i metabolizmie energetycznym oraz pomaga regulować ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi. Niedobory magnezu występują rzadko, ale mogą wystąpić, jeśli dieta zawiera mało produktów bogatych w składniki mineralne lub cierpi z powodu pewnych schorzeń, w szczególności zaburzeń jelitowych, które powodują wypłukiwanie ważnych składników odżywczych z organizmu. Dorosłe kobiety powinny spożywać od 310 do 320 miligramów dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni spożywać od 410 do 420 miligramów dziennie.
Pomaga złagodzić migreny
Magnez może pomóc złagodzić migreny. Źródło zdjęcia: Źródło obrazu White / Image Source / Getty Images Zespół tureckich naukowców przeprowadził na małą skalę badanie kliniczne, aby ocenić skuteczność cytrynianu magnezu w leczeniu migreny bez aury, która jest najczęstszą formą migreny. Zespół zgromadził grupę 40 pacjentów, z których każdy przeżył średnio od dwóch do pięciu napadów migreny miesięcznie. Trzydziestu pacjentów otrzymywało doustnie dawki 600 miligramów cytrynianu magnezu dziennie przez trzymiesięczny okres leczenia; pozostałych 10 pacjentów otrzymało placebo. Pacjenci, którzy otrzymywali cytrynian magnezu zgłaszali znaczny spadek częstości i nasilenia napadów migreny w porównaniu z pacjentami z grupy placebo. Badacze opublikowali swoje odkrycia w wydaniu czasopisma "Magnesium Research" z czerwca 2008 roku.
Łagodzi skurcze nóg w nocy
Magnez może pomóc w złagodzeniu nocnych skurczów nóg. Prawa do zdjęć: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Naukowcy z Departamentu Medycyny Geriatrycznej na angielskim Uniwersytecie Keele przeprowadzili badanie oceniające skuteczność cytrynianu magnezu jako leczenia nocnych skurczów nóg. Konwencjonalne leczenie takich skurczów to chinina, która ma wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych. Zespół badawczy zwerbował wolontariuszy, którzy regularnie doświadczali skurczów nóg. Badacze założyli jedną grupę ochotników na placebo, a następnie zmienili je na codzienne suplementy cytrynianu magnezu zawierające 300 mg magnezu. W tej grupie zanotowano średnią liczbę dziewięciu skurczów podczas stosowania placebo i tylko pięć z cytrynianem magnezu. W artykule opublikowanym w wydaniu "Medical Science Monitor" z maja 2002 roku naukowcy stwierdzili, że ich odkrycia wskazują, że magnez może być skuteczny w leczeniu skurczów nóg i zachęcał do dalszych badań.
Właściwości oczyszczania jelit
Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś uzupełnić cytrynian magnezu. Źródło zdjęcia: AndreyPopov / iStock / Getty Images Radiolodzy z Wyższej Szkoły Medycyny i Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Wisconsin porównali skuteczność cytrynianu magnezu i fosforanu sodu w oczyszczaniu jelit przed tomografią komputerową lub CT, kolonografią. Chociaż obie substancje były równie skuteczne w oczyszczaniu okrężnicy, cytrynian magnezu osiągnął wartości tłumienia płynów, które były bliższe optymalnej. Badacze opublikowali swoje odkrycia w styczniowym wydaniu "Radiologii".
