Kiedy przenosisz zbędne kilogramy, Twoja skóra rozciąga się, aby to pomieścić. Choć skóra jest bardzo elastyczna, może stracić odbicie i zwisać w luźnych fałdach, jeśli jest zbyt mocno rozciągnięta i zbyt szybko, mówi strona internetowa poświęcona zdrowiu i zdrowiu. Ważne jest, aby ogólny stan zdrowia, jak również stan skóry, stopniowo schudnąć. Jednakże, jeśli skończysz z nadmiarem ciała na udach, istnieją sposoby na ujędrnienie skóry, abyś mógł z dumą obnosić się z nowymi, mocnymi nogami.
Krok 1
Zestraj mięśnie. Budowanie ścięgien i mięsień czworogłowy pomoże zacieśnić zwiotczałą skórę, która znajduje się nad nimi, mówi strona internetowa FITDAY. Jednym z najlepszych ćwiczeń na twoje uda, a także na pośladkach, jest przysiady. Stań z biodrami nóg lub rozstawionymi na szerokość barków i palcami u stóp skierowanymi na wprost. Utrzymuj klatkę piersiową podniesioną, plecy proste, zgnij kolana. Upewnij się, że odepchniesz pośladki, tak aby kolana pozostały za palcami podczas przysiadu. Gdy uda mają nieco powyżej 90 stopni, powoli wyprostuj nogi i powtórz, dążąc do trzech zestawów od 10 do 15 przysiadów.
Krok 2
Utrzymać zdrową dietę. Po tym, jak straciłeś dużo na wadze, możesz być kuszony, aby świętować z wykosztowaniem się. Podczas gdy okazjonalna okazja jest w porządku, trzymanie się zdrowej diety - bogatej w świeże owoce i warzywa - zapewni Twojej skórze witaminy i minerały potrzebne do wyhodowania nowych, zdrowych komórek i utrzymania zdrowego wyglądu, mówi iFit & Healthy ... ważne jest również picie co najmniej 64 uncji lub osiem szklanek wody dziennie. Woda nawadnia skórę, a także maksymalizuje reakcję mięśni na trening siłowy, taki jak przysiady w kroku 1.
Krok 3
Każdego dnia używaj peelingu lub pędzla do ciała, aby złuszczać martwe komórki skóry na udach - mówi strona internetowa All Women Stalk. Sprzyja to tworzeniu nowych komórek skóry i poprawie krążenia, dzięki czemu skóra stanie się jędrniejsza i świeża. Użyj małych, mocnych okrągłych ruchów i wcieraj się w serce, aby zachęcić krew, która nieczystości do odsunięcia się od nóg.
