METS są powszechnie stosowane w opiece zdrowotnej w celu określenia intensywności różnych działań. Często osoby z chorobami serca mogą być niebezpieczne, aby uczestniczyć w działaniach o wyższym zakresie MET. MET to ilość tlenu zużytego na kg masy ciała na minutę. Pomiar VO2 reprezentuje tlen zużyty w tym równaniu.
Krok 1
Uzyskaj dokładny pomiar VO2. Testy te wykonywane są często przez kardiologów i ośrodki rehabilitacji kardiologicznej. Test polega na umieszczeniu maski na ustach w celu pomiaru tlenu, gdy wchodzi do ciała. Test jest często wykonywany podczas ćwiczeń w celu ustalenia, czy ćwiczenia są bezpieczne dla pacjenta.
Krok 2
Podziel VO2 przez 3.5 za pomocą kalkulatora lub długopisu i papieru. Końcowa wartość MET powinna wynosić około 1 dla wartości spoczynkowej i od 2 do 5 podczas chodzenia.
Krok 3
Użyj dokładnej tabeli MET, takiej jak ta na stronie rockwellfitness.com, aby porównać METS dla różnych działań. Jeśli pracownik służby zdrowia twierdzi, że wykonuje ćwiczenia na określonym poziomie MET, bardzo ważne jest, aby użyć dokładnego wykresu. Możesz także obliczyć spalone kalorie na minutę podczas działania, mnożąc METS przez masę ciała w kg i dzieląc przez 60.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Kalkulator
- Pióro i papier
Ostrzeżenia
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń.
