Jeśli starasz się utrzymać zdrowy, aktywny styl życia, będziesz chciał wyeliminować niezdrowe jedzenie z diety. Jeśli zjesz go raz na jakiś czas, jako "przyjemność", prawdopodobnie nie poniesiesz żadnych konsekwencji. Jeśli jednak zwykłym wyborem jest fast food, lub zjesz go przed treningiem, możesz zapłacić cenę.
Brak energii
Niezdrowe jedzenie często zawiera duże ilości cukru, co może bezpośrednio wpływać na poziom energii. Źródło zdjęcia: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Niezdrowe jedzenie często zawiera duże ilości cukru, co może bezpośrednio wpływać na poziom energii. Kiedy jesz coś pełnego prostych cukrów - jak pączek lub kawałek słodyczy - natychmiast podnosi poziom cukru we krwi. Dostaniesz szybki przypływ energii, ale równie szybko zderzenie niedługo potem. Jak długo trwa energia, zależy od twojej obecnej wagi, tego, co jesz i ile. Jednakże, jeśli twój trening trwa godzinę lub dwie godziny, niezdrowe jedzenie nie zapewni Ci wystarczającej ilości energii.
Rozstrój żołądkowo-jelitowy
Niezdrowe jedzenie jest ciężkie na brzuchu i może powodować niestrawność. Źródło zdjęcia: Image Source / Digital Vision / Getty Images Niezdrowe jedzenie jest ciężkie na brzuchu i może powodować niestrawność, zgagę i inne problemy żołądkowo-jelitowe. Jeśli spożywasz niezdrowe jedzenie przed ćwiczeniem, możesz skończyć się chorym, szczególnie jeśli idziesz na trening, który wymaga dużo skakania, skręcania lub poruszania się. Na przykład, możesz nie czuć się źle na stacjonarnym rowerze, ale spróbuj biegać na bieżni lub ćwiczyć jogę, gdy jesteś nudny i może skończyć się bardzo źle.
Brak definicji
Niezdrowe jedzenie ma również wysoką zawartość tłuszczów i cukrów, które mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała. Jeśli próbujesz uzyskać definicję mięśni, dodanie tłuszczu do ciała może uniemożliwić. Tłuszcz gromadzi się pod skórą, na wierzchu mięśnia, więc nawet jeśli ćwiczysz codziennie, nie zobaczysz napięcia mięśniowego, dopóki nie pozbędziesz się tłuszczu. Również wzrost mięśni wymaga białka, a nie tłuszczy i cukrów.
Warunki zdrowotne
Niezdrowe jedzenie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, które mogą wpływać na twoją zdolność do ćwiczeń. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Niezdrowe jedzenie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, które mogą wpływać na twoją zdolność do ćwiczeń. Wysokie ciśnienie krwi, na przykład, jest częstą konsekwencją jedzenia nadmiaru sodu i tłuszczów, zgodnie z MedlinePlus. Sód i tłuszcze powszechnie występują w niezdrowej żywności. Wysokie spożycie żywności śmieciowej może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy i otyłości. Wszelkie schorzenia, które masz, będą miały wpływ na rodzaj i ilość ćwiczeń, które możesz wykonać.
