Większość reakcji alergicznych na witaminy to składniki suplementów witaminowych i nie nastąpi, jeśli witamina zostanie spożyta w sposób naturalny w żywności. Większość suplementów witaminy C jest syntetycznych i zawiera inne nieaktywne składniki, które mogą być przyczyną reakcji alergicznej. Jeśli pojawią się reakcje tylko wtedy, gdy weźmiesz pewną ilość suplementów witaminy C, twoje objawy mogą być częstymi działaniami niepożądanymi i niezwiązanymi z alergią.
Alergia na suplementy
Alergia na suplementy witaminy C jest rzadka, ale może wystąpić, jeśli twój układ odpornościowy przesadzi z suplementem. Ciało wytwarza przeciwciała immunoglobuliny E, zgodnie z Amerykańską Akademią Alergii, Astmy i Immunologii. Przeciwciała IgE są wytwarzane przez organizm tylko podczas reakcji alergicznej. Powodują wytwarzanie innych substancji chemicznych w całym ciele, co prowadzi do objawów alergii.
Objawy alergiczne
Objawy alergii zwykle rozwijają się w ciągu kilku minut po spożyciu suplementu. Skóra jest jednym z pierwszych miejsc, w których pojawiają się objawy. Możesz zauważyć mrowienie, swędzenie lub obrzęk twarzy, ust lub ust. Wysypki skórne, pokrzywka i egzema są częstymi reakcjami alergii na witaminę C. Inne objawy mogą obejmować astmę, ciśnienie zatok, przekrwienie błony śluzowej nosa, duszność, świszczący oddech i bóle głowy zatok. Twój układ trawienny może reagować później z biegunką, wymiotami, nudnościami i bólem brzucha.
Przedawkowanie witaminy C
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland twierdzi, że nie zaleca się przyjmowania ponad 2 000 mg witaminy C na dobę. Przyjmowanie tej wysokiej dawki może prowadzić do nudności i biegunki. Możesz również rozwinąć rozstrój żołądka i wymioty, szczególnie jeśli przyjmujesz witaminę C na pusty żołądek. Te działania niepożądane nie są związane z alergią; po prostu musisz zmniejszyć ilość przyjmowanej witaminy. Zalecana ilość dla osoby dorosłej wynosi od 75 do 90 mg na dzień.
Źródła witaminy C
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Jest nie tylko przeciwutleniaczem, ale ma także istotne znaczenie dla zdrowych tkanek i gojenia się ran. Ciało go nie produkuje, więc musisz go spożyć. Jeśli jesteś wrażliwy na suplementy, nie martw się, ponieważ wiele produktów spożywczych jest bogatym źródłem witaminy C, szczególnie owoców cytrusowych. Innymi świetnymi źródłami są kantalupa, zielona papryka, wszelkiego rodzaju jagody, pomidory, brokuły, zimowa dynia, słodkie ziemniaki i białe ziemniaki.
