Probiotyki są często określane jako "przyjazne bakterie", które żyją w ludzkim jelitach. Mogą odgrywać różne ważne role, w tym wytwarzanie witamin i zapobieganie niektórym zaburzeniom jelitowym. Te bakterie, które są niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowia, mogą pomóc w zmniejszeniu złych bakterii w jelitach, które mogą powodować infekcję lub zapalenie.
Podstawy probiotyczne
Probiotyki można znaleźć w niektórych produktach spożywczych, w tym jogurtach, napojach sojowych, miso, tempeh, kiszonej kapuście i piklach. Ponadto suplementy diety zawierające probiotyki są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i sklepach z witaminami. W jelitach istnieją dwie rodziny probiotyków, znanych jako lactobacillus i bifidobacterium. Każdy z tych rodzajów bakterii został zastosowany medycznie, aby poprawić różne stany jelitowe, w tym chorobę Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Ponadto, probiotyki są często uzupełniane w leczeniu biegunki i przywracania zdrowej równowagi bakterii w jelicie.
Przywróć równowagę
Klinika w Cleveland zauważa, że chociaż nie jest konieczne spożywanie żywności lub suplementów zawierających probiotyki, te dodatki dietetyczne mogą być pomocne w pomaganiu dobrym bakteriom już obecnym w jelitach. Mogą zapewnić pomoc, zmniejszając liczbę złych bakterii, jednocześnie pomagając przywrócić równowagę między dobrymi i złymi bakteriami w jelitach oraz utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Kiedy Probiotyki mogą pomóc większości
Są chwile, kiedy przyjmowanie probiotycznych pokarmów i suplementów może być najbardziej korzystne. Zgodnie z artykułem opublikowanym na stronie internetowej Departamentu Rolnictwa USA niektóre wydarzenia mogą zmienić równowagę bakterii w jelitach - w szczególności przedłużone leczenie antybiotykami. Ponieważ antybiotyki nie są w stanie odróżnić pomocnych i szkodliwych bakterii, długi cykl antybiotyków może prowadzić do śmierci dobrych bakterii, a następnie do przerostu złych bakterii. Spożywanie probiotyków może być w stanie pomóc przywrócić równowagę.
Problemy z bezpieczeństwem
Według MedlinePlus, probiotyczne suplementy Lactobacillus i Bifidobacteria są prawdopodobnie bezpieczne, gdy są stosowane zgodnie z zaleceniami. Potencjalne skutki uboczne mogą obejmować rozstrój jelit, wzdęcia lub gaz. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby o osłabionym układzie odpornościowym powinny unikać probiotyków. Jeśli używasz probiotyków jednocześnie z antybiotykami, pamiętaj o przyjmowaniu probiotyków co najmniej dwie godziny przed lub po antybiotykach, ponieważ antybiotyki mogą zmniejszać skuteczność probiotyków. Nie należy przyjmować Lactobacillus podczas przyjmowania leków immunosupresyjnych, ponieważ może to zwiększyć ryzyko zachorowania. Bifidobakterii nie powinny przyjmować osoby z osłabionym układem odpornościowym, ponieważ mogą one wywoływać infekcje.
