Gorąca joga jest gorąca na wiele sposobów. Od czasu pojawienia się Bikram Jogi w latach 70. XX wieku rozwinęło się wiele firm spin-off, które oferowały zajęcia z jogi z gorącem do 110 stopni Farenheita i 40 procentową wilgotnością.
To jak bezpłatna wycieczka do Indii bez opuszczania miasta! Uzasadnione jest jednak pytanie, czy dosłownie pocenie się bułeczek w gorącej jodze jest bezpieczne. Krótka odpowiedź jest taka, że dla większości osób jest to - pod warunkiem, że jesteś ostrożny, aby nawodnić i podjąć pewne inne środki ostrożności. Ale są też inne kwestie, więc przejrzyjmy dowody.
Obawy związane z nawodnieniem
Według przeglądu danych naukowych w czasopiśmie "Evidence-Based and Complementary Medicine" ludzie, którzy mają problemy z gorącą jogą, cierpią na utratę elektrolitów, co prowadzi do zawrotów głowy, skurczów mięśni i nudności. Chociaż nie ma udokumentowanych przypadków udaru cieplnego wynikających z gorącej jogi, nie jest to wykluczone.
Jeśli jesteś zdrowy, oznacza to, że powinieneś pić dużo płynów podczas i po gorących sesjach jogi. Jeśli masz pewne czynniki ryzyka, lepiej unikać gorącej jogi, chyba że uzyskasz aprobatę od lekarza. Osoby z chorobami serca i wysokim ciśnieniem krwi, dla których odwodnienie może być niebezpieczne, powinny zachować szczególną ostrożność.
Zachowaj ostrożność, aby uniknąć nadmiernego rozciągania stawów podczas gorącej jogi. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Nie, jeśli jesteś w ciąży
Kobiety w ciąży generalnie zaleca się unikać nadmiernego ciepła, ponieważ zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej i może powodować inne powikłania, zgodnie z College of Family Physicians of Canada. Więc jeśli jesteś w ciąży, gorąca joga prawdopodobnie nie jest tak gorącym pomysłem.
Nie, jeśli masz narkotyki
Przegląd 76 badań wykazał, że gorąca joga może nie być najlepszym sposobem na pozbycie się narkotyków z systemu. W rzadkim przypadku śmierci związanej z gorącą jogą, osoba, która zmarła miała wysoki poziom barbituranów w ich krwiobiegu. Znaleziono również jeden przypadek uszkodzenia nerwu, gdy lekarz pod wpływem opioidów zasnął w pozycji siedzącej na zakręcie. Zdrowy rozsądek może sugerować, że lepiej nie robić gorącej jogi, gdy jesteś pijany lub ukamienowany, a to obejmuje pocenie się na kaca, kiedy już możesz być odwodniony.
Ryzyko niedopasowania
Podczas gdy intensywne ciepło gorącej sesji jogi może w rzeczywistości ułatwić głębsze odcinki, niż można uzyskać w niższej klasie, ostrożność jest zalecana, ponieważ łatwiej jest nadmiernie rozciągać mięśnie lub nadmiernie rozciągać staw. Może to spowodować późniejsze problemy ze stawami, w tym zapalenie, a nawet zapalenie stawów. Wykonując gorącą jogę, należy zachować takie same środki ostrożności jak w regularnej lekcji jogi. Innymi słowy, uważaj na przesadę.
Germ Alert
Gorące i wilgotne środowiska są pożywką dla zarazków i grzybów. Możesz nie dostać tropikalnej choroby, ale dobrze jest mieć świadomość cooties. Unikanie dzielenia się matami i ręcznikami z innymi oraz bandażowanie wszystkich ran. I dla dobra Ciebie i innych, to naprawdę dobry pomysł na kąpiel po gorącej jodze. Chodzenie au natural nie zdobędziesz punktów, gdy będziesz w pobliżu z innymi.
