Nazwa: Jim F.
SIMPLEASLIFE.COM Nazwa użytkownika: macmanjimmy (członek od: 2013)
Wiek: 47 Wysokość: 6 stóp 1 cal
PRZED Waga: 585 funtów Rozmiar spodni: 66
PO WAGA: 289 funtów (i nadal przegrywa) Rozmiar spodni: 46
Jim stracił 296 funtów i 20 rozmiarów spodni, i nadal jest silny! SIMPLEASLIFE.COM: Jakie było Twoje życie przed dołączeniem do SIMPLEASLIFE.COM?
Jim: Dołączyłem do SIMPLEASLIFE.COM po narodzinach mojej siostrzenicy Keiry Noel. Wcześniej byłem palaczem na co dzień i borykałem się z problemami depresji i lęku. To był niekończący się cykl. Nienawidziłem siebie, ponieważ byłem tak gruby, i żadna kobieta nie umawiałaby się ze mną, ponieważ miałam nadwagę. Jedyną rzeczą, która zdawała się przynosić komfort i ulgę, było jedzenie. Im więcej zjadłem, tym "lepiej" się czułem (ale także tym więcej wagi zyskałem). Im bardziej moja waga wzrastała, tym bardziej przygnębiony i smutny czułam się.
Moja dieta była okropna. Na jednym posiedzeniu mogę zjeść kanapkę pod stopę, dużą pizzę, burritos z czterech fasoli, trzy miękkie tacos itp.
W wyniku mojej masy mam zwyrodnieniowe zapalenie kości i stawów w obu kolanach i zapalenie kaletki w prawym ramieniu, co znacznie ograniczało moją zdolność do ćwiczeń. Moje ogólne zdrowie było słabe. Walczyłem z astmą i POChP w wyniku palenia i miałem bezdech senny.
"Szczerze mówiąc, moją inspiracją do dokonania zmiany były narodziny mojej siostrzenicy Keiry Noel". SIMPLEASLIFE.COM: Jaka była Twoja inspiracja do dokonania zmiany?
Jim: Szczerze mówiąc, moją inspiracją do dokonania zmian było narodziny mojej siostrzenicy Keiry Noel. W chwili, gdy spojrzałem jej w oczy, całkowicie ukradła moje serce. Rzuciłem palenie "zimnego indyka" tego samego dnia i od tego czasu nie miałem ani jednego papierosa.
Jej narodziny również pozwoliły mi rozpoznać prawdziwą możliwość, że pewnego dnia będę mogła mieć 600 funtów w wieku 60 lat (jeśli żyłem tak długo) na jej ślubie. Ta możliwość naprawdę mnie zdenerwowała i wtedy postanowiłem dokonać zmian zarówno w moim życiu, jak i w moim życiu - nie tylko dla mnie, ale także dla Keiry. Po moim bracie, Williamie, jest największą rzeczą, jaka wydarzyła się w moim życiu. Każda stracona funta dedykuję jej i kocham ją za to.
"Za pomocą SIMPLEASLIFE.COM's MyPlate Calorie Tracker mogłem śledzić moje kalorie, a także spożycie tłuszczu i węglowodanów". SIMPLEASLIFE.COM: W jaki sposób SIMPLEASLIFE.COM pomogło Ci schudnąć?
Jim: Za pomocą SIMPLEASLIFE.COM's MyPlate Calorie Tracker mogłem śledzić moje kalorie, a także spożycie tłuszczu i węglowodanów. Po utracie pierwszych 100 funtów śledzących kalorie na MyPlate przeszedłem operację wycięcia żołądka w pionie. Od czasu operacji na rękawie żołądka straciłem dodatkowe 214 funty, a ja jeszcze nie skończyłem.
SIMPLEASLIFE.COM: Jaki był twój system wsparcia?
Jim: Moja rodzina i znajomi z Facebooka są moim podstawowym systemem wsparcia.
Jeżdżę z prędkością pięciu mil na godzinę i zwiększam ją do sześciu mil na godzinę w ostatniej minucie każdego odcinka. SIMPLEASLIFE.COM: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Jim: Z powodu złego stanu moich kolan, moje opcje są ograniczone. Niestety w mojej okolicy nie ma basenów, więc jazda na rowerze jest jedynym sposobem, w jaki mogę obecnie ćwiczyć.
SIMPLEASLIFE.COM: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Jim: Ćwiczę dwa razy dziennie na leżącym rowerze, z maksymalnym napięciem. Jeżdżę z prędkością pięciu mil na godzinę i zwiększam ją do sześciu mil na godzinę w ostatniej minucie każdego odcinka.
Jim przygotowuje zdrowy posiłek. SIMPLEASLIFE.COM: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Jim: Śniadanie to shake proteinowy. Moja poranna przekąska to jedna porcja orzeszków ziemnych. Na lunch mam seler z beztłuszczowym dressingiem ranczo i jedną porcję beztłuszczowych precli. Moja popołudniowa przekąska to grecki jogurt i banan. Na obiad jem sałatkę z beztłuszczowym dressingiem ranczo i jedną porcję beztłuszczowych precli. Wieczorna przekąska to baton proteinowy i banan.
SIMPLEASLIFE.COM: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie?
Jim: Celuję w około 1200 kalorii dziennie.
SIMPLEASLIFE.COM: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Jim: W kuchni zawsze mam marchewki, różne opcje sałat, banany i jabłka.
"Z czasem przygotowuję pierś z kurczaka na sałatki i przyszłe posiłki, a następnie zamrażam ją dla wygody później." SIMPLEASLIFE.COM: W jaki sposób planujesz posiłki?
Jim: Robię dużo wolnego gotowania i grillowania. Z czasem przygotowuję pierś z kurczaka na sałatki i przyszłe posiłki, a następnie zamrażam ją dla wygody później. Unikam czerwonego mięsa. Zmywam i siekam warzywa, takie jak seler i sałata, z wyprzedzeniem na posiłki w ciągu tygodnia.
SIMPLEASLIFE.COM: Czy były jakieś suplementy, które wziąłeś podczas swojej podróży?
Jim: Wziąłem multiwitaminę, witaminę B-12, witaminę D, biotynę, magnez i żelazo.
SIMPLEASLIFE.COM: Jakie jest największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Jim: Moim największym wyzwaniem były rodzinne posiłki, kiedy podawano wędzony mostek i zapiekankę ziemniaczaną. Zamiast tego jadłem brokuły i beztłuszczowy sos ranczo.
"Moja najlepsza rada to upewnić się, że podczas podróży masz silny system wsparcia." SIMPLEASLIFE.COM: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, który chcesz udostępnić innym?
Jim: Moja najlepsza rada to upewnić się, że podczas podróży masz silny system wsparcia. Ważne jest również, aby być zdyscyplinowanym i mieć na uwadze cel, nad którym pracujesz.
"Moja samoocena i pewność siebie uległy znacznej poprawie, a moja depresja również znacznie się zmniejszyła." SIMPLEASLIFE.COM: Jakie jest twoje życie?
Jim: Moja samoocena i pewność siebie znacznie się poprawiły, a moja depresja również znacznie się zmniejszyła. Nadal używam MyPlate Calorie Tracker do śledzenia kalorii i treningów, a także wyników z utraty wagi. W wyniku mojej utraty wagi jestem teraz gotowy na dwustronną operację wymiany stawu kolanowego. Mam również nadzieję, że znajdę kogoś, kto pomoże mi w przyszłości w chirurgii nadmiernego usuwania skóry, ponieważ nie jestem w stanie sobie na to pozwolić, ponieważ jestem niepełnosprawny.
Ann Rusnak jest starszym menedżerem społeczności SIMPLEASLIFE. Jej dążenie do utraty wagi dziecka, zanim dziecko ukończyło szkołę podstawową, wzbudziło zainteresowanie zdrowiem i kondycją, które nadal są pasją do dnia dzisiejszego. Uwielbia spacery i jogę, i myśli, że najlepsze ćwiczenie można zrobić z dobrym przyjacielem. Z biegiem lat pragnienie Ann, by dopasować się do pewnej wielkości, ewoluowało w to, co czuje, jest najważniejszym celem, by czuć się dobrze i mieć energię do życia w pełni.
