Netball to coś w rodzaju gry w koszykówkę, ale nie ma dryblingu, a gdy gracz ma piłkę, nie wolno im zrobić więcej niż jeden krok. Szybkość jest niezbędna, ponieważ pomaga graczom otworzyć się, zdobyć piłkę i zrobić strzał. Gracze nie mogą również trzymać piłki dłużej niż trzy sekundy, więc szybkość i optymalny czas reakcji są krytyczne.
Netball Star Runs
Gwiezdny bieg to wiertarka pomagająca zwiększyć prędkość, wymagająca czterech stożków ustawionych na pozycjach północnej, południowej, wschodniej i zachodniej. Gracz powinien stać prosto w środku szyszek i biegać na komendę do stożka, który wykrzykuje instruktor, zakreślić go, a następnie wrócić do środka.
Wiertła prędkości reakcji
Uruchom wiertło reakcyjne, ustawiając wszystkich graczy w linii prostej, biegnąc na miejscu lub używając "szybkich stóp", gdy wszyscy stoją przed trenerem. Trener rozpoczyna przesuwanie piłki w górę, w dół, w prawo i lewo. Gdy trener porusza piłką, każdy gracz reaguje rozciągając ramiona i poruszając nogami w tym samym kierunku co piłka. Trener może podrzucać piłkę, co powoduje, że gracze skaczą w tym kierunku lub upuszczają piłkę, przez co gracze dotykają podłogi.
