Odwodnienie występuje, gdy ilość wody opuszczającej ciało jest większa niż ilość pobrana i jest jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała. Odwodnienie wpływa na zdolność organizmu do spalania tłuszczu, zachęca do nadmiernego spożycia kalorii i spowalnia metabolizm. Prowadzi to do gromadzenia nadmiaru tłuszczu w organizmie, w tym w żołądku.
Znaczenie wody
Prawie dwie trzecie ludzkiego ciała składa się z wody, a woda działa jak naturalne tłumienie apetytu. Pomaga również regulować metabolizm. W badaniu "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" z 2003 roku, tempo metabolizmu wzrasta o 30 procent po wypiciu 2 szklanek wody. Kiedy stajesz się odwodniony, twój metabolizm zwalnia, wpływając na to, jak twoje ciało spala tłuszcz. Twoje ciało nie lubi głodu, co prowadzi do zwiększonego spożycia kalorii. Może to prowadzić do uporczywego gromadzenia tłuszczu wokół żołądka, co jest trudne do utracenia.
Funkcja nerek i wątroby
Kiedy twoje ciało jest pozbawione wody, wpływa to na zdolność nerek do oczyszczania krwi. Stres na nerkach powoduje, że wątroba ulega stresowi, co powstrzymuje wątrobę od metabolizowania tłuszczu tak szybko i skutecznie, jak powinna. W rezultacie twój metabolizm zwalnia, aby oszczędzać wodę, co prowadzi do zwiększenia masy ciała i może przyczyniać się do tłuszczu z brzucha.
Ćwiczenia i poty
Regularne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów odchudzania, ale jeśli nie nawadniasz swojego ciała po treningu, może to mieć szkodliwy wpływ. Ćwiczenia powodują utratę wody przez pot i ważne jest, aby zastąpić utraconą wodę, aby uniknąć odwodnienia. Według badań opublikowanych w 1995 r. W "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology", zastąpienie płynu po wysiłku można osiągnąć poprzez picie dużej ilości wody wraz z posiłkiem, który zapewnia znaczną ilość elektrolitów. Woda pitna podczas ćwiczeń pomaga nawodnić organizm i zapewnia więcej energii, utrzymując efektywny metabolizm i spalając tłuszcz na optymalnym poziomie.
Poziomy energii i hormony
Odwodnienie powoduje spadek poziomu energii i prowadzi do zwiększonego zmęczenia, przez co trudno jest być aktywnym. Zmniejsza to również poziom testosteronu, co powoduje wzrost tłuszczu w jamie brzusznej. Produkcja insuliny zwiększa się podczas odwodnienia, co prowadzi do gromadzenia tłuszczu w organizmie. Picie dużej ilości wody przeciwdziała tym skutkom.
