Podczas ciąży produkuje się hormony zwane relaksynami. Hormony te powodują złagodzenie więzadeł w okolicy miednicy. Ból rozwija się w stawie krzyżowo-biodrowym, stawie w tylnej części miednicy, który łączy kręgosłup z miednicą, gdy naprężasz lub naciskasz zmiękczone więzadła otaczające staw krzyżowo-biodrowy z niewłaściwą postawą, ciężkim unoszeniem, stojąc z pozycji siedzącej lub leżąc płasko na plecach. Porozmawiaj o swoim bólu z lekarzem, który może udzielić profesjonalnej diagnozy i szczegółowych porad na temat profilaktyki i możliwości leczenia.
Krok 1
Wykonuj ćwiczenia dla brzucha, pleców i miednicy. Na przykład, wykonaj ćwiczenia dna miednicy wyciskając mięśnie, których używasz do opróżnienia pęcherza przez około pięć sekund, pięć razy z rzędu.
Krok 2
Namocz ciepłą kąpiel, aby pomóc w leczeniu bólu i dyskomfortu stawu krzyżowo-biodrowego. Upewnij się, że temperatura wody jest niższa niż 100 F, aby nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku.
Krok 3
Noś pas podtrzymujący miednicę, aby zmniejszyć ból pleców i zmniejszyć nacisk na plecy i kręgosłup.
Krok 4
Weź lek przeciwbólowy jak acetaminofen. Nie należy przyjmować ibuprofenu, który jest niebezpieczny i może prowadzić do wad wrodzonych płodu. Przed zażyciem jakiegokolwiek lekarstwa podczas ciąży, uzyskaj zgodę swojego lekarza.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Pas podtrzymujący miednicę
- Acetaminofen lub podobny lek przeciwbólowy, za zgodą lekarza
Wskazówki
- Skonsultuj się z kręgarzem prenatalnym lub fizjoterapeutą, który może dostosować kręgosłup lub manipulować sztywnymi plamami w miednicy, plecach i biodrach, aby poprawić brak równowagi wagi i złagodzić ból stawów, zauważa magazyn "American Baby".
Ostrzeżenia
- Nie należy popychać ani podnosić ciężkich przedmiotów w czasie ciąży, szczególnie jeśli są one podatne na ból stawów krzyżowo-biodrowych. Zatrzymaj jakąkolwiek aktywność, jeśli poczujesz ból pleców lub stawów.
