Przejście od dzieciństwa do dorosłości - zwane dojrzewaniem - może być niewygodne i niewygodne, ale stanowi część normalnego rozwoju człowieka. Dojrzewanie występuje między 8 a 13 rokiem życia u chłopców i 10-15 lat u dziewcząt. Ponieważ każda osoba jest wyjątkowa, jedna osoba może przejść przez okres dojrzewania o wiele wcześniej niż inne, więc to, co jest "normalne", może się różnić. Jest normalne, że zarówno chłopcy, jak i dziewczęta przybierają na wadze w okresie dojrzewania, ponieważ organizm doświadcza zmian hormonalnych, które mogą powodować nadmiar tłuszczu.
Zapytany o zmiany w okresie dojrzewania, dr Scott Cohen z Beverly Hills Pediatrics mówi: "Dojrzewanie i dojrzewanie to faza rozwoju, w której występuje ogromny wzrost, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny, i koreluje ona z chłopcami i dziewczętami, u których obserwuje się wzrost poziomu hormonów. w ich ciele. "
Normalny przyrost masy ciała w okresie dojrzewania
Jest normalne, że zarówno chłopcy, jak i dziewczęta zyskują na wadze w okresie dojrzewania. Szczególnie u dziewcząt rozwija się coś, co jest powszechnie znane jako "tłuszcz niemowlęcy", czyli właściwie normalna tkanka tłuszczowa, która zaczyna się w okolicy brzucha, a następnie rozprzestrzenia się przez biodra i piersi w miarę postępu dojrzewania. U chłopców przyrost masy ciała jest normalny, ale nabiera kształtu bardziej mięśniowego, ponieważ ramiona stają się szersze i rozwijają więcej masy mięśniowej.
Odżywianie potrzebne w okresie dojrzewania
Aby pomóc w jego rozwoju, organizm potrzebuje pewnych składników odżywczych, aby wesprzeć go w wykonywaniu swojej pracy w okresie dojrzewania, aby rozwinąć dzieci w dojrzałych dorosłych. Wymagane jest dobre odżywianie i zrównoważona dieta. Główną zmianą w tym okresie jest wzrost liczby kalorii potrzebnych do wsparcia procesu wzrostu. Ważne jest, aby te kalorie nie pochodziły z przetworzonej lub szybkiej żywności, a raczej z pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych. Wapń i żelazo są szczególnie ważne, ponieważ wapń pomaga budować silne kości, a żelazo pomaga uzupełnić utracone składniki odżywcze podczas menstruacji.
Wpływ hormonów na przyrost masy ciała
Obecność nadmiaru tłuszczu i przyrost masy ciała u nastolatka wynika z hormonu zwanego GnRH (hormon uwalniający gonadotropiny) uwalnianego przez mózg, który sygnalizuje dojrzewanie organizmu. Po uwolnieniu tego hormonu do przysadki mózgowej, zlokalizowanej poniżej mózgu, powstają dwa nowe hormony zwane LH (hormon luteinizujący) i FSH (hormon folikulotropowy). Te hormony dojrzewania sygnał dla organizmu, że nadszedł czas, aby ewoluować, a przyrost masy ciała jest potrzebne, aby kobieta stała się płodna i dla mężczyzny, aby uzyskać mięśni.
Kiedy należy mieć świadomość nadwyżki ciężaru ciała
Więcej kalorii jest koniecznych w okresie dojrzewania, ale nadal ważne jest, aby pamiętać, że nie spożywają więcej niż kalorie potrzebne do wykonania dojrzewania lub wystąpi nadmiar przyrostu masy ciała. Może to być czas wrażliwy dla nastolatków, ponieważ mogą one być "grube", ale dieta nie jest wspierana w tym czasie, ponieważ przyrost masy ciała jest normalny i konieczny do procesu dojrzewania. Jeśli przyrost masy ciała przekroczy 85. percentyl na wizytę u Twojego następnego lekarza, może to być powodem do niepokoju, a zmniejszenie kalorii lub rodzajów kalorii może być konieczne, aby utrzymać prawidłową wagę.
