Napinanie mięśni brzucha podczas ćwiczeń brzucha pomaga zwiększyć siłę, ale może również skrócić mięśnie. Rozciąganie mięśni brzucha w przeciwnym kierunku, np. Podnosząc lub wyciągając kręgosłup do tyłu, może pomóc rozluźnić i wydłużyć mięśnie.
Mięśnie brzucha
Grupa brzuszna składa się z trzech różnych mięśni. Głęboko osadzone mięśnie poprzeczne brzucha, górne leżące prostowniki brzuszne i boczne skośne współpracują ze sobą, aby zapewnić stabilność i równowagę ciała. Największy wpływ na skurcze tułowia ma mięsień prosty brzucha i dlatego jest on głównym mięśniem do wydłużenia podczas rozciągania.
Stretch Back
Wygięcie pleców i przedłużenie ramion może pomóc w wydłużeniu mięśni brzucha. Można to osiągnąć poprzez różne ćwiczenia i jogi. Na przykład pozie Cobra składa się z leżącego na podłodze i podnoszenia głowy i ramion w kierunku sufitu. Stojąc na kolanach i wyciągając kręgosłup do tyłu, znajduje się wielbłąd. Leżąc na plecach, mając stopy płasko na podłodze z biodrami podniesionymi w kierunku sufitu, znajduje się Bridge.
