Kofeina jest szeroko stosowanym lekiem psychoaktywnym występującym w wielu napojach, takich jak kawa, herbata i cola. Kofeina występuje naturalnie w liściach i nasionach różnych roślin. Spożywanie kofeiny ma znaczący wpływ fizjologiczny na organizm - jeden z nich ma bezpośredni wpływ na częstość akcji serca.
cechy
Po spożyciu kofeina wchodzi do krwi z żołądka i jelita cienkiego i zaczyna stymulować centralny układ nerwowy. Kofeina stymuluje receptory zlokalizowane w komórkach w twoim sercu, aby zwiększyć tętno. Efekty tej stymulacji przyspieszają przepływ krwi ze względu na wzrost częstości akcji serca, a także wzrost poziomu cukru we krwi, produkcję moczu i temperaturę ciała.
Funkcjonować
Fizjologicznie, kofeina pobudza receptory w twoim sercu, aby bić szybciej, blokując enzym fosfodiestrowy. Fosfodiesteracy działa razem z innym enzymem, cyklicznym AMP, aby utrzymać tętno w normalnym zakresie. Po zablokowaniu fosfodiesteraz system kontroli nie jest już skuteczny i zwiększa się tętno.
Ramy czasowe
Zwiększenie częstości akcji serca po spożyciu kofeiny może zacząć działać już po 15 minutach i może trwać około sześciu godzin. Kofeina nie jest przechowywana w twoim ciele, ale jest ostatecznie wydalana podczas oddawania moczu. Według University of Michigan, chociaż wrażliwość na kofeinę różni się w zależności od osoby, kofeina może zwiększyć częstość akcji serca o około trzy uderzenia na minutę.
Korzyści
Sportowcy czasami używają kofeiny, aby poprawić wydajność. Według University of Washington, był to jeden raz na liście zakazanych substancji na igrzyska olimpijskie, choć zakaz został zniesiony. Według dr. Marka Jenkinsa z Rice University kofeina nie tylko poprawia funkcje poznawcze i ostrość, ale także znacznie poprawia wydajność podczas ćwiczeń wytrzymałościowych układu sercowo-naczyniowego, częściowo ze względu na wpływ na częstość akcji serca.
Rozważania
Sposób, w jaki kofeina wpływa na ciebie zależy od twojego rozmiaru i tolerancji. Ludzie, którzy ważą więcej i regularnie spożywają kofeinę, zazwyczaj mają większą tolerancję na jej działanie. Jeśli spożywasz codziennie kofeinę, wpłynie ona na twoje tętno mniej, w porównaniu do osoby, która spożywa ją raz w tygodniu lub nawet sporadycznie.
Ostrzeżenie
Według University of Michigan, jeśli spożywasz nadmierne ilości kofeiny, możesz cierpieć na problemy ze snem z powodu stymulacji ośrodkowego układu nerwowego. Brak snu może prowadzić do niepokoju, wahań nastroju, a nawet depresji. Kofeina jest uzależniająca i jeśli regularnie ją spożywasz, możesz stać się od niej zależnym, aby czuć się przytomnym.
