Obawy związane z nadmierną receptą antybiotyków nie są nowe. W 2000 r. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom wydały ostrzeżenie o nadużywaniu antybiotyków. W listopadzie 2010 r. Organizacja wezwała konsumentów do zapoznania się z prawidłowym stosowaniem antybiotyków. Chociaż te silne leki mogą pomóc w leczeniu wielu chorób, ich nadużywanie spowodowało wzrost śmiertelnych superbakterii, takich jak oporny na metycylinę Staphylococcus aureus lub MRSA. Co więcej, antybiotyki mogą również negatywnie wpływać na prawidłowe komórki, osłabiać układ odpornościowy i niszczyć zdrową florę w okrężnicy, zgodnie z konsultantem ds. Żywienia Lawrence Wilson. Możesz jednak chronić swój układ odpornościowy podczas używania antybiotyków.
Krok 1
Zacznij przyjmować probiotyki w tym samym czasie, gdy rozpoczynasz kurację antybiotykową, która pomoże zmniejszyć objawy, takie jak biegunka związana z antybiotykami i ochroni bakterie wzmacniające odporność w okrężnicy. Według Science Daily sugerowana dawka probiotyków dla dorosłych wynosi co najmniej 10 miliardów jednostek tworzących kolonię dziennie.
Krok 2
Spędzaj jak najwięcej snu - około siedmiu do dziewięciu godzin - po ustąpieniu najgorszych objawów; Sen jest niezbędny dla zdrowego układu odpornościowego. Nie próbuj jednak walczyć z bezsennością we wczesnych stadiach walki z infekcją, ponieważ może to przyczynić się do gorączki i szybkiego powrotu do zdrowia, wynika z badań opublikowanych w wydaniu "Nature Review Neuroscience" z 2009 roku.
Krok 3
Jedz 2 szklanki owoców i 2 1/2 szklanek warzyw dziennie. Są to produkty bogate w witaminy C, E, karotenoidy i bioflawonoidy - wszystkie z nich mają właściwości przeciwutleniające.
Krok 4
Ćwicz przez co najmniej 30 minut pięć dni w tygodniu, ponieważ ćwiczenie stymuluje układ odpornościowy do budowania komórek, takich jak limfocyty T i makrofagi, które zwalczają choroby i infekcje, według Naturopatha Petera Bennetta, autora "Planu oczyszczania".
Wskazówki
- Dodaj czosnek do posiłków lub weź dodatek czosnkowy, ponieważ czosnek ma silne właściwości wzmacniające odporność i uruchamia produkcję białych krwinek, zgodnie z AskDrSears.com. Codziennie spożywaj produkty bogate w selen. Do tych potraw należą tuńczyk, lucjanowiec, krewetki, pełnoziarniste, brązowy ryż, żółtka jaj, pierś z kurczaka, nasiona słonecznika i orzechy brazylijskie.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie przyjmuj antybiotyków bez recepty. W przypadku stosowania antybiotyków nie należy przerywać ich zażywania bez konsultacji z lekarzem. Przyjmowanie całego kursu przepisanych antybiotyków jest jedynym sposobem na wyeliminowanie szkodliwych bakterii w twoim ciele, zgodnie z MayoClinic.com. Przed zażyciem ziół skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem rodzinnym, aby wzmocnić układ odpornościowy.
