Twoje ciało reaguje na uraz lub ranę, tworząc blizny. Podczas procesu gojenia komórki zwane fibroblastami wydzielają kolagen białkowy w celu naprawy i zastąpienia uszkodzonej tkanki skórnej. Gdy szkielet jest już na miejscu, naczynia krwionośne gromadzą się w miejscu urazu, tak że mogą tworzyć się nowe komórki skóry i nerwowe, a następnie pigment włosów, olej i gruczoły potowe. Niektóre witaminy są niezbędne do tworzenia kolagenu i mogą przyspieszyć proces gojenia, zmniejszyć infekcję i wzmocnić blizny.
Wzmocnienie tkanki bliznowatej
Witamina A stymuluje syntezę kolagenu i zwiększa wytrzymałość blizny, dzięki czemu nie pęka. Zalecane sterydy na rany lub infekcje zapobiegają stanom zapalnym i gojeniu się ran, ale witamina A może temu zapobiec. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca rozmowę z lekarzem przed przyjęciem suplementu z witaminą A, szczególnie jeśli planuje się operację. Witamina A znajduje się w jajach, olejach z wątroby ryb i produktach mlecznych. Możesz również wytwarzać witaminę A przez beta-karoten w ciemnych, zielonych warzywach liściastych oraz żółtych i pomarańczowych owocach i warzywach.
Wytwarzanie kolagenu
Witamina C jest niezbędna do wzrostu i naprawy tkanki w całym ciele. Jest wymagane do produkcji kolagenu, naprawy ran i tworzenia blizny. Szkorbut, będący wynikiem niedoboru witaminy C, ma objawy związane z osłabionym kolagenem, takie jak słabe gojenie się ran i siniaki. Dorośli potrzebują od 75 do 90 miligramów tej witaminy dziennie. Przeważa w owocach cytrusowych, truskawkach, pomidorach, paprykach, brokułach i ziemniakach.
Odzyskiwanie prędkości
Niedobór witamin z grupy B może utrudnić twoją zdolność wyleczenia z powodu urazu lub zabiegu chirurgicznego, ponieważ te składniki odżywcze łączą kolagen i dostarczają tlen i składniki odżywcze do miejsca urazu. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wyraźnie wskazuje, że tiamina i kwas pantotenowy lub witaminy B-1 i B-5 mogą leczyć rany i promować zdrowie skóry. Suplementacja kwasem pantotenowym i stosowanie maści pantotenicznej może przyspieszyć proces gojenia, wzmocnić tkankę bliznowatą i zwiększyć liczbę fibroblastów potrzebnych do wydzielania kolagenu, ale potrzeba więcej badań na ludziach, aby potwierdzić te efekty. Witaminy z grupy B znajdują się w zielonych warzywach liściastych, brokułach, szparagach, awokado, słodkich ziemniakach, roślinach strączkowych, grochu, czerwonym mięsie, drobiu, rybach, pełnych ziarnach, wzmocnionych płatkach śniadaniowych i produktach mlecznych.
Używaj witaminy E z ostrożnością
Twoje ciało opiera się na witaminie E, aby utrzymać zdrową skórę. Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą przeciwutleniającą. Zmniejsza stany zapalne i zapewnia ochronę przed słońcem. Istnieje wiele dostępnych bez recepty metod leczenia miejscowego zawierających witaminę E dla blizn, ale porozmawiaj ze swoim lekarzem przed ich wypróbowaniem. W artykule opublikowanym w American Family Physician z 2009 roku stwierdzono minimalne badania wskazujące, że witamina E może pomóc blizny. Może to zmniejszyć siłę tkanki bliznowatej i spowodować kontaktowe zapalenie skóry.
