Prawie wszyscy, którzy pracują na koniec dnia, mają takie doświadczenie: zaplanowałeś czas na siłowni, ale do czasu, gdy skończysz z pracą, jesteś tak zmęczony, że prawie nie możesz wstać. Co zaskakujące, może się okazać, że wycieczka na siłownię, która nie jest złym pomysłem, jest tym, co zamówiło twoje ciało.
Ćwiczenie zwiększa energię
Według dr Mehmet Oz, w "You: The Owner's Manual" i niezliczonych innych ekspertów od zdrowia, sesja umiarkowanych do energicznych ćwiczeń może w rzeczywistości zwiększyć poziom energii, kiedy czujesz się zmęczony. Zwiększona częstość akcji serca zwiększy świadomość i zmniejszy uczucie zmęczenia. Jednocześnie twoje ciało wyzwala serotoninę "czuć się dobrze" w odpowiedzi na zwiększoną aktywność. W dłuższej perspektywie regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej spać, co oznacza, że będziesz mieć mniejsze poczucie zmęczenia następnego dnia.
Naprężenie
Stres, zmęczenie i ćwiczenia oddziałują kompleksowo. Jeśli jesteś zmęczony stresem, trening może pomóc złagodzić objawy stresu i sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pełen energii, ale jeśli twój stres jest przede wszystkim dlatego, że masz za dużo na talerzu, ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest spędzić godzinę z innym zobowiązaniem. Z drugiej strony, lepszy sen z ćwiczeń może zwalczyć problemy ze snem, które często towarzyszą stresowi.
Problemy zdrowotne
Czasami zmęczenie jest wynikiem problemu medycznego, takiego jak grypa, zespół przewlekłego zmęczenia lub zaburzenie tarczycy. Czas na siłowni rzadko pomaga, jeśli czujesz się zmęczony z tych powodów, a nawet może zaostrzyć twoje uczucia. Jeśli czujesz się zmęczony tylko raz w tygodniu w siłowni, to prawdopodobnie nie jest to problemem, ale jeśli zawsze czujesz się wyjątkowo zmęczony, możesz skontaktować się z lekarzem.
Dolna linia
W większości przypadków uczucie zmęczenia nie jest powodem, aby opuścić wycieczkę na siłownię; w rzeczywistości jest to powód, aby iść na siłownię. Jednak jeśli twoje uczucie zmęczenia wynika z nadmiernie pełnego harmonogramu lub problemu medycznego, możesz pominąć tę sesję. To nie znaczy, że powinieneś przestać ćwiczyć. Zamiast tego poćwicz kalendarza lub sprawdź u lekarza, aby opracować program ćwiczeń, który będzie odpowiadał twoim bezpośrednim potrzebom.
