Skrócenie oddechu może wahać się od niewygodnego do potencjalnie niebezpiecznego. Jeśli po kilku schodach lub noszeniu ciężkich paczek zauważysz, że łapiesz oddech, możesz po prostu stracić kształt. Jeśli jednak masz duszność podczas siedzenia, lub budzisz się w nocy, próbując oddychać, może to wskazywać na podstawowy problem zdrowotny. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc w wielu formach duszności, ale jeśli objawy są ciężkie, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
Poprawianie sprawności w Cardio
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc w zapobieganiu zadyszce, ponieważ wzmacnia serce, płuca i układ krwionośny. Jak wyjaśnia "Ćwiczenie i nauka o sporcie", atak serca wpływa na twoje ciało na kilka sposobów. Po pierwsze, zwiększa się pojemność płuc dzięki ćwiczeniom, co oznacza, że czerpiesz więcej powietrza. Po drugie, twoje ciało dostosowuje się do wymagań wysiłku poprzez bardziej wydajne transportowanie tlenu, co oznacza, że więcej tlenu dociera do twojego serca i krwi, zapobiegając zadyszce z powodu niskiej zawartości tlenu.
Postawa
Ćwiczenie może również pomóc w zwalczaniu duszności poprzez poprawę siły i wytrzymałości mięśni. "The Everest Principle: Jak osiągnąć szczyt twojego życia" zauważa, że dobra postawa wydłuża mięśnie i otwiera płuca, pozwalając ci swobodniej oddychać. Jednak gdy jesteś zmęczony, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz się garbić, co hamuje przepływ powietrza do płuc. Regularne ćwiczenia budują siłę i zachęcają do utrzymania kręgosłupa w pozycji wyprostowanej i wysokości głowy, otwierając klatkę piersiową i zwiększając pojemność płuc.
Astma
Przewlekłe choroby, takie jak astma, są częstymi przyczynami duszności, a ćwiczenia mogą być bardzo korzystne w leczeniu objawów, zgodnie z "Astma w ognisku". Chociaż osoby cierpiące na astmę muszą zachować dodatkowe środki ostrożności, takie jak łagodne rozgrzewanie i posiadanie inhalatora z podczas wysiłku korzyści przewyższają wszelkie ryzyko, ponieważ wyzwanie w zakresie ćwiczeń sercowo-naczyniowych poprawi pojemność i elastyczność płuc oraz zapobiegnie cierpieniu pacjentów z dusznością z powodu złej kondycji.
Starzenie się
Gdy się starzejesz, twoje płuca stają się mniej elastyczne, twoja siła oddechu słabnie i nie jesteś w stanie wdychać ani wydychać tak silnie, zgodnie z "Fizjologią Sportu i Ćwiczenia". Twój system krążenia również słabnie, co oznacza, że możesz być bardziej podatny na cierpienie duszność. Ćwiczenia nie mogą całkowicie odwrócić skutków starzenia się, ale regularne treningi sercowo-naczyniowe mogą pomóc w utrzymaniu pojemności płuc i elastyczności oraz promować zdrowy krążenie, który może zapobiegać lub nawet pomagać odwrócić związany z wiekiem zadyszkę.
