Mostek jest długą, płaską kością, która przywiązuje się do klatki piersiowej i zapewnia ochronę wielu ważnym narządom wewnętrznym - w tym sercu i płucom. O ile mostek jest stosunkowo mocną kością, jest zagrożony rozwojem niektórych ostrych stanów chorobowych. W rzeczywistości American College of Sports Medicine donosi, że zapalenie kolczystokomórkowe lub stan zapalny chrząstki, która łączy mostek z klatką piersiową, jest dość powszechnym stanem, który może powodować ból podczas rozciągania. Należy rozważyć zastosowanie terapii gorącej lub zimnej, odpoczynku i rekonwalescencji oraz leków przeciwzapalnych w celu uzyskania optymalnych rezultatów, jeśli chodzi o złagodzenie bólu podczas rozciągania.
Gorąca / zimna terapia
Gorąca lub zimna terapia może przynieść ulgę osobom cierpiącym na bóle mostka związane z zapaleniem opon, informuje MD Health. Według ACSM, terapia zimna zmniejsza bóle sternalne, ograniczając przepływ krwi do naczyń włosowatych i zmniejszając częstotliwość przewodnictwa nerwowego. Podobnie, stosowanie ciepła powoduje wzrost przepływu krwi, tlenu i składników odżywczych do mostka i otaczających mięśni, a także może przyspieszyć powrót do uszkodzonej tkanki szkieletowej lub mięśniowej. Aby uzyskać najlepsze wyniki w leczeniu zimnem, należy nakładać pakiet lodu na strefę mostka przez 20 do 30 minut, dwa do trzech razy dziennie. Korzystaj z gorących podkładek - takich jak raz dziennie przez 20 do 30 minut - aby uniknąć zakłóceń w obiegu.
Odpoczynek i rekonwalescencja
Odpoczynek i rekonwalescencja mogą być również skuteczne dla tych, którzy cierpią na ból związany z bólem w trakcie rozciągania, zgodnie z MD Health - nie tylko w przypadku zapalenia opon, ale także wtedy, gdy jest to spowodowane chirurgią lub uszkodzeniem stawów. Osoby, u których zdiagnozowano któryś z tych warunków, będą prawdopodobnie zachęcane do unikania aktywności obciążającej mostek aż do całkowitego wyzdrowienia. W rzeczywistości, pływanie, konkurencyjne sporty drużynowe i sporty rakietowe, takie jak tenis, squash i racquetball są zabronione dla osób, które doświadczają bólu serca w wyniku zapalenia stawu, chirurgii lub uszkodzenia stawów. Ponadto unikanie naciągnięć, które powodują znaczny nacisk na mostek, w tym rozciąganie klatki piersiowej, jest również ważne, jeśli chodzi o zapobieganie ciągłemu bólowi.
Leki przeciwzapalne
Osoby, które odczuwają ból podczas rozciągania, mogą być zachęcane do stosowania bez recepty leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen. Według University of Bristol, ibuprofen jest skuteczny, jeśli chodzi o zmniejszanie stanu zapalnego i może złagodzić bóle sternalne podczas rozciągania. Nie bierz więcej niż 2400 mg ibuprofenu, aby uzyskać optymalne wyniki, jeśli chodzi o łagodzenie bólu mięśniowo-szkieletowego, zaleca ACSM. Osoby, które palą, mają historię chorób serca w rodzinie lub mają czynniki ryzyka rozwoju choroby serca, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozważeniem zastosowania tego leku.
Szukaj pomocy medycznej
Osoby, które odczuwają silny ból brzucha podczas rozciągania, powinny zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego personelu medycznego. Bądź szczery ze wszystkimi pracownikami medycznymi, aby zapewnić pełną i terminową opiekę nad bólem sternalnym, który pojawia się podczas rozciągania. W niektórych przypadkach może to wskazywać na poważniejszy stan, taki jak złamanie mostka lub zdarzenie kardiologiczne.
