Zorganizowana piłka nożna to intensywna, wyczerpująca fizycznie gra, która sprawdzi wytrzymałość i ogólną siłę twojego ciała. Każda pozycja wymaga silnego i elastycznego zestawu różnych grup mięśni. W bieganiu Twoja pozycja jest równie wymagająca fizycznie, jak każda inna na boisku, ponieważ nie tylko musisz pokonać drogę przez obrońcę, ale także musisz być w stanie wytrzymać dziesiątki gwałtownych uderzeń w trakcie gry.
Quadriceps
Mięśnie czworogłowe są głównymi mięśniami popychającymi na nogach. Kwadraty są szczególnie ważne, jeśli jesteś biegaczem w stylu siłowym, w którym Twoim zadaniem jest zablokowanie większości downów lub wbicie się w linię i popchnięcie do przodu na kilka metrów. Quady, pracując w parze ze ścięgnami, mięśniem antagonistycznym i cielętami, mogą również pomóc utrzymać równowagę, gdy próbujesz szybko zmienić kierunek.
Ramiona
Przede wszystkim musisz być w stanie wchłonąć ciosy, opuszczając ramiona, ale nie podnosząc głowy. Poduszki naramienne pomagają w amortyzacji, ale oparcie z cienką ramą i małymi mięśniami barku rozkłada się znacznie szybciej niż grubszy odtwarzacz. Łopatki mogą być również jednymi z najbardziej opornych mięśni, aby budować poprzez trening siłowy, ponieważ ich szeroki zakres ruchu tworzy wiele sekcji mięśni do ćwiczeń.
Rdzeń
Cała siła atletyczna przepływa przez rdzeń, który łączy się z górnym i dolnym ciałem. Wzmocnienie mięśni dolnej części pleców i mięśni brzucha oraz dna miednicy da ci siłę, by stanąć na swoim miejscu.
Triceps i Biceps
Mięśnie trójgłowe, znajdujące się po przeciwnej stronie ramienia niż bicepsy, działają jak główny mięsień spychający na ramiona. Mięśnie te są używane podczas każdego ruchu, który polega na odepchnięciu obrońcy od ciebie, od przodu, z boku lub od tyłu. W wielu przypadkach może być konieczne użycie triceps, aby utrzymać równowagę, opierając się o członka drużyny lub upadłego gracza przy tobie. Kiedy trzymasz mocno piłkę na piłce, podczas gdy biegniesz przez linię, unikając uderzania ramion i osób próbujących aby oderwać piłkę, podstawowe mięśnie, których używasz, są bicepsem. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać piłki, twoja skuteczność wyłapuje, podobnie jak szanse drużyny na wygraną.
cielęta
Ze wszystkich mięśni nóg, z których korzystasz, cielęta mogą być najważniejsze. Balans, boczna lub północno-południowa eksplozywność i stabilność dolnej części nogi są używane w każdej grze, niezależnie od twojej roli w danej grze. Podobnie jak ramiona, cielęta mogą wykonywać intensywne ćwiczenia, aby budować poprzez trening siłowy.
