Jako trener fitness, instruktor grupy ćwiczeń, profesjonalny tancerz i kogoś, który jest zawsze w ruchu, to jest dla mnie ważne, aby spakować torbę na noc przed moich codziennych przygodach, a to równie ważne, aby spakować światło - ale skutecznie. Oto, co zawsze jest w mojej torbie na siłowni.
1. Thayers Witch Hazel Pads With Aloe Vera
Bardzo się pocę, zwłaszcza z mojej twarzy. Ponieważ mam wrażliwą skórę, ważne jest, aby się nią zająć. Jeśli jestem poza domem i nie mam czasu na pełne mycie po treningu, używam tych chusteczek od Thayers.
Witch Hazel to świetny toner, który pomaga usuwać pot i bakterie z moich porów zamiast pozwalać, by powodował wypryski. Kiedyś radziłem sobie z okropnym trądzikiem, a w wieku 24 lat spędziłem sześć miesięcy na leczeniu trądziku.
Odtąd robię wszystko, co w mojej mocy, by nie robić niczego, aby to przywrócić. Pozostawiając pot na twojej twarzy może być winowajcą w tworzeniu więcej bakterii na trądzik, aby się rozwijać. Więc zatrzymuję to na swoim miejscu!
Chwyć k-taśmę w torbie gimnastycznej, aby mieć wsparcie w ruchu. Źródło zdjęć: hoja_viva / iStock / Getty Images 2. IX Taśma terapeutyczna
Ta sportowa taśma kinezjologiczna stymuluje naturalny proces gojenia się organizmu i zawiera minerały wtopione w włókna taśmy. To był ratownik, kiedy miałem małe napięcia, skurcze mięśni i ostre urazy.
Przeważnie trzymam go w torbie w nagłych wypadkach lub kiedy rozciąganie i spienianie piany nie wystarcza. Pomaga mi to skrócić czas regeneracji, zmniejszyć stan zapalny i dało mi lepsze wsparcie niż jakakolwiek inna taśma lub balsam. Aktywnym minerałem jest turmalin, który jest bardzo pomocny dla każdego, kto prowadzi aktywny tryb życia.
3. Anastasia Beverly Hills Perfect Brow Pencil
Naprawdę nie noszę makijażu, kiedy uczę lub pracuję sam. Chociaż bardzo chciałbym wyglądać jak czerwony dywan, jestem dość nieugięty w utrzymaniu zdrowej skóry.
Ponieważ już pracowałem jako profesjonalny tancerz, założyłem torbę na makijaż, gdy jestem na rowerze lub w studiu fitness.
Jednak nigdy nie można się pomylić z niewielkim działaniem czoła. Uwielbiam dobre czoło! I nadrabia to brakiem pełnej twarzy. Uwielbiam żel do brwi i proszek do brwi, ale kiedy jestem spragniony czasu lub po prostu trochę leniwy, używam tego kredki do brwi do szybszego zastosowania.
4. Buxom Full-On Lip Polish w Amy
Ponieważ nie noszę tony makijażu podczas ćwiczeń, przynajmniej lubię mieć trochę połysku. Moim absolutnym ulubionym połyskiem jest Buxom z Sephora - nadaje moim ustom trochę miętowego miąższu i dużo blasku i blasku. Amy jest moim absolutnym ulubionym odcieniem!
Dobre słuchawki mogą zmienić Twój trening. Prawa do zdjęcia: julief514 / iStock / Getty Images 5. Beats by Dre Słuchawki
Jeśli chodzi o marki słuchawek, potrzebuję dobrej pary, która pozwoli mi usłyszeć wszystkie niuanse i instrumenty w muzyce, dzięki czemu mogę tworzyć najlepsze listy odtwarzania dla klas, których nauczam. Dlatego lubię słuchawki Beats by Dre.
Gram dużo muzyki z chorym rytmem, a sekret polega na tym, że zwracam uwagę na melodie, teksty i każdy instrument, dzięki czemu mogę czerpać emocje z tego, do czego słuchamy i do których się poruszamy. Tylko dobra para słuchawek może to wszystko zapewnić, tak jakbym był obok głośnika.
6. Czempion C9 dla docelowych pasm ruchu oporu
Uczę wielu treningów cardio, niezależnie od tego, czy chodzi o SoulCycle, Socanomics, czy o prostą lekcję tańca. Więc w wolnym czasie lubię robić trening siłowy i oporowy. Kiedy mam kilka minut między zajęciami, robię nogi i łup pracuję z moimi okrągłymi zespołami.
Niektóre z moich ulubionych ćwiczeń to podnoszenie tylnych nóg, kopnięcia osłów, przysiady i uprowadzanie za nogi. Jeśli masz te zespoły, możesz dosłownie poćwiczyć w dowolnym miejscu!
7. Dodatkowe ubrania
Nigdy nie wiem, czy mam zamiar dołączyć do innego treningu, czy pójść na brunch po tym, jak nauczę, więc zawsze pakuję w torbę dwa dodatkowe stroje: jeden zawodnik i inny bardziej swobodny (moi faworzy to lululemon i Athleta).
Co ważniejsze, pakuję dodatkową bieliznę. Lubię ćwiczyć komandos (mam nadzieję, że to nie jest TMI). Zwykłem nosić stringi 24/7, a potem pewnego dnia postanowiłem przerwać nitkowanie i unoszenie w tym samym czasie! Teraz noszę mój spandex sam.
Jednak po treningu i pod prysznicem dobrze jest założyć pełną bawełnianą bieliznę. To chyba najważniejszy przedmiot w mojej torbie.
Zaoszczędź trochę gotówki, filtrując wodę w domu. Źródło: Barryj13 / iStock / Getty Images 8. Woda alkaliczna Essentia
Zawsze staram się mieć dużą butelkę wody alkalicznej zapakowaną w moją torbę. Kupowanie wody jest oczywiście droższe niż filtrowanie własnego w domu, więc zawsze polecam jej samodzielne wykonanie.
Ale jeśli jesteś taki jak ja i zawsze w drodze, staraj się częściej otrzymywać alkaliczną wodę. Tak wiele produktów spożywczych ma kwaśne pH. Najlepszą rzeczą, jaką mogę zrobić, aby mój organizm mógł to regulować, jest regularne przyjmowanie wody alkalicznej.
Co myślisz?
Gdybym mógł podróżować z walizką na kółkach każdego dnia, prawdopodobnie bym to zrobił! Zamiast tego wybieram wygodną, szeroką torbę na ramię z wkładką do laptopa i mnóstwem kieszeni, dzięki czemu mogę przechowywać te zszywki przy sobie przez cały czas. Co masz w torbie? Wypróbowałeś którąś z moich ulubionych? Udostępnij w komentarzach poniżej!
o autorze
Selena Watkins jest tancerką, modelką, instruktorem fitness, osobistym trenerem i ikoną fitnessu. Zaczęła pracować jako instruktor fitness w pełnym wymiarze czasu zaraz po ukończeniu college'u. A później Selena stworzyła własny trening tańca o nazwie SOCANOMICS, zainspirowany dziedzictwem Zachodniej Indii, wykorzystujący ruchy wysokoenergetyczne z tańca afro-karaibskiego i treningu cardio. Jest także instruktorką SoulCycle i otrzymała tytuł Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star.
