L-arginina jest jednym z 20 aminokwasów wytwarzanych w organizmie, potrzebnych do wytworzenia białka. Uważa się, że jest to aminokwas semialny, ponieważ chociaż organizm może generować odpowiednie ilości, poziom tego aminokwasu naturalnie maleje wraz z wiekiem i warunkami związanymi ze stresem. Arginina jest sprzedawana w wielu sklepach ze zdrową żywnością jako suplement i można ją również kupić w niektórych dietetycznych produktach spożywczych. Suplementacja nie jest zarezerwowana wyłącznie dla mężczyzn, ponieważ arginina ma wiele sprawdzonych korzyści dla kobiet.
Funkcja w ciele
L-arginina jest unikalnym aminokwasem ze względu na swoje właściwości rozszerzające naczynia krwionośne. Arginina jest chemicznym prekursorem tlenku azotu, który jest w stanie rozszerzać naczynia krwionośne, działanie określane jako rozszerzenie naczyń krwionośnych, według specjalistów służby zdrowia w klinice Mayo. To także powoduje, że organizm wytwarza białko i jest korzystny w gojeniu się ran, oparzeń i leczeniu wielu chorób serca, takich jak ból w klatce piersiowej, choroby serca i zatkane tętnice.
Korzyści z ciąży
L-arginina może być również korzystna dla osób pragnących zajść w ciążę. Ludzkie ciało zależy od produkcji L-argininy, a wiele badań wykazało, że jest to wyjątkowo korzystne dla mężczyzn, którzy mają niską liczbę plemników. Według Medline Plus suplementacja argininą może pomóc w zaburzeniach erekcji i niepłodności męskiej. Zastosowanie L-argininy jako kremu pomaga zwiększyć przepływ krwi i jest wykorzystywane do problemów seksualnych zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Ćwiczenia i korzyści z utraty wagi
Arginina jest potrzebna do syntezy kreatyny, która jest ważna dla skurczu mięśni i pomaga dostarczać energię do wszystkich komórek w ciele. Służy do poprawy wyników sportowych, stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu i zmniejsza zmęczenie podczas treningów. Arginina może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej poprzez poprawę bilansu azotowego organizmu, umożliwiając zwiększenie metabolizmu i konwersji białka do masy mięśniowej. Badanie w "Journal of Applied Physiology" wykazało, że suplementacja wzmocniona tolerancją wysiłku na wysoki poziom argininy, umożliwiając uczestnikom wydłużenie ich czasu trwania treningu i wydajności ćwiczeń.
Dodatkowe korzyści
The Memorial Sloan-Kettering Cancer Center twierdzi, że suplementacja argininą wraz z witaminami przeciwutleniającymi może zmniejszyć częstość występowania stanu przedrzucawkowego u kobiet wysokiego ryzyka. W połączeniu z lekarstwami dostępnymi bez recepty, takimi jak ibuprofen, jest również w stanie zmniejszyć ból migrenowych bólów głowy. Inne korzyści obejmują wzmocnioną funkcję immunologiczną, zmniejszenie szoku odczuwanego przez ciężko poparzonych pacjentów i jest on stosowany w celu skrócenia czasu powrotu do zdrowia po operacji.
Rozważania
L-arginina jest ogólnie dobrze tolerowana, gdy jest przyjmowana doustnie, podawana dożylnie lub stosowana na skórę, zgodnie z kliniką Mayo. Działania niepożądane mogą obejmować wzdęcia, biegunkę, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, pokrzywkę, nudności, wysypkę, brak energii, zawroty głowy lub zwiększone ciśnienie krwi u pacjentów po przeszczepieniu serca. Zawsze omawiaj z lekarzem zmiany suplementacyjne lub dietetyczne.
