D-Ribose to specjalny cukier wytwarzany w twoim ciele, ale jest również dodatkiem. Główne roszczenia D-rybozy za to, że zapewniają szybką energię i pomagają sportowcom i wytężonym ćwiczącym odzyskać siły po treningach. D-ryboza zachowuje się w podobny sposób u chorych na cukrzycę i nie chorujących na cukrzycę. Jednak cukier zwiększa również wydzielanie insuliny i może znacznie obniżyć poziom cukru we krwi. Chociaż D-ryboza jest dobrze tolerowana, przed przyjęciem leku należy porozmawiać z lekarzem.
Fakty D-Ribose
D-ryboza, częściej określana jako po prostu ryboza, jest prostym węglowodanem z pięcioma cząsteczkami węgla. Sportowcy biorą go w formie suplementu, aby skrócić czas regeneracji. Ryboza pobudza syntezę cząsteczki zwanej ATP lub trójfosforanu adenozyny, która jest chemiczną formą energii, która trafia do twoich komórek i zasila wszystkie czynności życia. Pisząc na stronie internetowej ShareCare, dr Mehmet Oz stwierdza: "Ze wszystkich rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć skutki zmęczenia przez kolana, biorąc codziennie suplement rybozy, to wydaje się naprawdę turbo-charge niektórych ludzi, którzy mają choroby z niską energią z nimi związaną. "
Wpływ na poziom cukru we krwi
Naukowcy badali skutki rybozy od późnych lat pięćdziesiątych. Po wstrzyknięciu do diabetyków i osób bez cukrzycy ryboza powoduje szybkie uwolnienie insuliny i dramatyczną redukcję poziomu cukru we krwi. Badacze St. Cloud State University publikujący w "The Internet Journal of Nutrition and Wellness" w 2008 roku napisali, że wpływ rybozy na poziom glukozy we krwi trwał zaledwie 45 minut po dostarczeniu 10 gramów do próbki 10 osób dorosłych. Inne raporty wykazały ten efekt w mniej niż 30 minut.
Aby wytworzyć ten efekt, ryboza może wchodzić w interakcje z produkcją glukozy przez wątrobę, jak również wpływać na działanie insuliny w wątrobie. Ale efekt trwa tylko chwilę; poziomy glukozy powracają do stanu przed-rybozy w ciągu jednej do dwóch godzin, co sprawia, że ryboza jest rzadkim zaleceniem dla diabetyków. Ryboza wywiera jednak pewną kontrolę nad uwalnianiem wolnych rodników tlenowych, co może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Zacznij powoli
Jeśli zdecydowałeś się spróbować rybozy, wykonaj test próbny, aby określić, jak dobrze to tolerujesz. Na przykład dr Oz radzi rozpoczynać od około 500 miligramów trzy razy dziennie przez jeden tydzień. Być może będziesz musiał przyzwyczaić się do jego smaku. Po tym, jak mówi Oz, zaczynamy brać 5 gramów trzy razy dziennie przez trzy tygodnie. Na tym etapie zobaczysz pełny efekt rybozy na poziomach energii. Na koniec zaleca zmniejszenie do 5 gramów dziennie, przyjmowane zaledwie dwa razy dziennie.
Bezpieczeństwo
W dużym przeglądzie badań nad rybozą nowozelandzkie centrum medyczne Langone w 2011 roku zadeklarowało, że ryboza jest dobrze tolerowana i że nie odnotowano długotrwałych ani szkodliwych skutków. Jednak formalne badania dotyczące bezpieczeństwa nie zostały jeszcze opublikowane. Zgłaszano tylko nieznaczne działania niepożądane, takie jak biegunka, nudności, ból głowy i zaburzenia żołądkowe. Powinieneś zapytać swojego dostawcę opieki zdrowotnej, czy ma jakiekolwiek zastrzeżenia do twojej robienia rybozy. W końcu suplement jest nadal węglowodanem, a węglowodany wpływają na poziom cukru we krwi.
