Obrzęk obwodowy to obrzęk stóp lub kostek i jest powszechny wśród osób starszych. Zwykle jest bezbolesny i może pojawić się po postawieniu lub siedzeniu przez dłuższy czas i podczas ciąży lub miesiączki. Niektóre poważne choroby, takie jak skrzepy krwi, oparzenia, niedożywienie i infekcje mogą również powodować obrzęk. Jeśli masz umiarkowane lub silne bóle związane z obrzękiem kostek, powinieneś zobaczyć swojego lekarza, aby wykluczyć wszelkie poważne zaburzenia, które mogą być przyczyną obrzęku.
Ćwiczenie i ruch
Krok 1
Zwiększ ruch w kostkach, delikatnie obracając je w każdym kierunku, co pomoże wyprowadzić część płynu, który został uwięziony z powodu nieszczelnych naczyń włosowatych.
Krok 2
Dodaj ćwiczenia do codziennej rutyny, sugeruje kanał Better Health Channel, który pomoże ciału szybciej usunąć nadmiar płynów, a także zapobiegnie występowaniu tego schorzenia.
Krok 3
Masuj delikatnie kostki, aby pomóc układowi limfatycznemu popchnąć płyn z powrotem do serca w celu przetworzenia i usunięcia. Delikatnie ocieraj ruchem okrężnym i unikaj agresywności lub szorstkości.
Krok 4
Połóż się ze stopami i kostkami podniesionymi ponad serce, aby wykorzystać grawitację i zmuś nadmiar płynów z powrotem do serca, gdzie można je odpowiednio przetworzyć.
Rozważania dietetyczne
Krok 1
Pij dużo wody, ponieważ twój system zatrzyma więcej, jeśli nie zużyjesz wystarczająco dużo, a płyn zostanie przyciągnięty do kostek i stóp przez grawitację.
Krok 2
Zmniejsz spożycie soli, ponieważ sód spowoduje, że organizm zatrzyma więcej płynów. Zwiększona retencja płynów wywiera nadmierny nacisk na naczynia włosowate, co powoduje ich wyciek do tkanki i obrzęk.
Krok 3
Wypij łagodny moczopędne, takie jak sok żurawinowy lub herbata mniszka lekarskiego. Pomoże to nerkom usunąć dodatkowe płyny wraz z sodem, które spowodowały puchnięcie twoich kostek.
Wskazówki
- Jeśli masz obrzęk kostek od stania przez cały dzień, możesz spróbować użyć węża wspomagającego. Siedzenie w samolocie podczas długich lotów może spowodować, że twoje kostki będą pęcznieć, podnosić się i przechodzić okresowo w przejściu, aby pomóc w poruszaniu płynem i piciu dodatkowej wody.
Ostrzeżenia
- Jeśli wystąpi jakiekolwiek ciepło lub gdy skóra zaczerwieni się w miejscu obrzęku, należy natychmiast udać się do lekarza, ponieważ może to być oznaką poważniejszego stanu. Niektóre leki powodują obrzęk jako skutek uboczny, powiedz swojemu lekarzowi o tym stanie.
