Zdrowa i asertywna komunikacja jest kamieniem węgielnym udanego małżeństwa. Czasami komunikacja jest łatwiejsza dla par na wcześniejszych etapach małżeństwa i okazuje się, że muszą one być bardziej celowe w skutecznym komunikowaniu się w miarę upływu czasu. Bez względu na to, jak długo ty i twój małżonek byliście małżeństwem, możecie podjąć wysiłek, aby rozwinąć dobre nawyki, które dobrze będą służyć waszemu związkowi.
Spraw, by Twoje oczekiwania były jasne
Choć byłoby miło, gdyby współmałżonek automatycznie wiedział, o czym myślisz, nie może odczytać twojego umysłu. Rozwijaj nawyk wyrażania swoich oczekiwań, potrzeb i potrzeb oraz słuchania współmałżonka, gdy je wypowiada. Pomoże to zmniejszyć nieporozumienia i urazy.
Ćwicz deklaracje "I"
Użyj zwrotów "I", aby zmienić krytykę w stwierdzenie, jak się czujesz. Na przykład, zamiast mówić: "Zawsze jedziesz zbyt szybko", powiedz: "Czuję niepokój, kiedy jedziesz szybko, bo martwię się, że możesz mieć wypadek." Austin Community College stwierdza, że format stwierdzeń "I" brzmi "I czuć gdy ponieważ ___. "Oświadczenia" I "mogą być szczególnie pomocne, gdy nie zgadzasz się ze swoim współmałżonkiem, ale możesz ich użyć w dowolnym momencie, aby wyrazić swoje uczucia i pomóc obu z was, aby nie stawali się defensywnymi.
Aktywnie słuchaj
David i Amy Olson, eksperci w dziedzinie przedmałżeńskiego doradztwa, opisują "aktywne słuchanie" jako słuchanie drugiej osoby, a następnie werbalnie powtarzają to, co usłyszeliście we własnych słowach, aby upewnić się, że rozumiecie. Przy aktywnym słuchaniu możesz używać zwrotów takich jak: "Wydaje się, że ..." lub "Słyszałem, jak mówisz ..." Jeśli ty i twój małżonek ćwiczysz aktywne słuchanie, możesz zapewnić jasną komunikację i ewentualnie uniknąć nieporozumień.
Zwróć uwagę na komunikację niewerbalną
Przewodnik pomocy informuje, że niewerbalne sygnały, takie jak gesty, wyraz twarzy, dotyk, kontakt wzrokowy i ton, odgrywają ogromną rolę w codziennej komunikacji. Zwróć uwagę na swoje niewerbalne wskazówki i informacje, które mogą przekazać współmałżonkowi. Obserwuj jej niewerbalne sygnały dla sprzecznych wiadomości i wskaż je w razie potrzeby. Dla małżonków dotyk jest silną formą komunikacji niewerbalnej. Les i Leslie Parrott sugerują, że fizyczne uczucie małżeńskie może osłabnąć, więc pary powinny celowo starać się dotknąć.
Dowiedz się, jak dobrze walczyć
Każda para małżeńska wie, że nieporozumienia są nieuniknione. Poruszanie się w konflikcie pozwala ci i twojemu małżonkowi wzmocnić komunikację, więc służcie małżeństwu, ucząc się uczciwie i uczciwie. Les i Leslie Parrott stwierdzają, że powinieneś jasno określić problem, wyrazić swoje uczucia bezpośrednio i unikać obelg i krytyki. Kiedy wzrośnie twoja kondycja, zgódź się oderwać od rozmowy i powróć do tej kwestii, gdy oboje jesteście spokojni.
Ustaw czas dzienny
David i Amy Olson sugerują odkładanie co najmniej pięciu minut każdego dnia na "znaczący dialog" ze współmałżonkiem. W tym czasie omawiaj swoje uczucia dotyczące siebie nawzajem, swojego życia i małżeństwa. Często małżeństwo ma zwyczaj rozmawiać o wszystkim poza małżeństwem. Skoncentrowana, codzienna dyskusja może pomóc tobie i twojemu małżonkowi w świętowaniu dobrych rzeczy w małżeństwie i powtarzaniu powtarzających się problemów, pozwalając na rozkwit małżeństwa.
