Je�li dodawanie cytryny do gor�cej lub zimnej wody pomaga ci pi� wi�cej, to dobrze. Nie ma jednak �adnych dowod�w na to, �e picie cytryny i gor�cej wody pomaga organizmowi pozby� si� toksycznych substancji. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpocz�ciem diety detoksykacyjnej.
Detox cytryny i gor�cej wody
Wiele diet detoksykacyjnych wymaga postu lub ograniczenia spo�ycia do specjalnych napoj�w lub sok�w. Dla por�wnania, gor�cy detox wody cytrynowej jest do�� prosty. Nie ma potrzeby wprowadzania �adnych zmian w zwyczajowej diecie - po prostu dodaj porann� lemoniad� do porannej rutyny, zgodnie z raportem z ABC News z 2014 r. Picie gor�cej cytrynowej wody ma pom�c w oczyszczeniu organizmu, polepszy� trawienie i zmniejszy� apetyt. Wed�ug ABC News, celebryci u�ywaj�cy napoju twierdz�, �e pomaga to w utracie wagi, tr�dziku i wch�anianiu witamin i minera��w.
Detoksyczna rzeczywisto��
O ile za s�owem "detox" kryje si� wiele znacze�, to w przypadku diety oznacza to oczyszczenie organizmu substancji, kt�re mog� powodowa� szkod�, takich jak alkohol, cukier, kofeina, czerwone mi�so lub toksyna �rodowiskowa. Ale nie ma dowod�w na poparcie twierdzenia, �e picie specjalnego napoju, takiego jak gor�ca cytrynowa woda, pomaga organizmowi pozby� si� szkodliwych substancji. Twoje cia�o naturalnie bardzo dobrze pozbywa si� tych substancji samoistnie. Gdy dzia�a prawid�owo, nerki i w�troba filtruj� wszystkie z�e rzeczy i pomagaj� pozby� si� go poprzez pot, mocz i ka�.
Zalety cytryny i gor�cej wody
Chocia� mo�e nie dzia�a� jako detox, gor�ca woda z cytryny ma swoje zalety. Woda jest niezb�dnym sk�adnikiem od�ywczym, a wi�kszo�� Amerykan�w nie ma wystarczaj�co du�o, wynika z raportu z Boston College. Dodatek cytryny do wody poprawia smak i mo�e pom�c ci pi� wi�cej, jednocze�nie dodaj�c bardzo ma�o kalorii. Dla por�wnania, sok z jednej cytryny ma tylko 11 kalorii.
Ponadto, sok z cytryny jest dobrym �r�d�em witaminy C, spe�niaj�cej ponad 30 procent dziennej warto�ci w soku z jednej cytryny. Jako przeciwutleniacz, witamina C mo�e pom�c zapobiec lub op�ni� chorob� serca lub niekt�re rodzaje raka.
Inne uwagi
Chocia� nie ma nic z�ego w dodawaniu gor�cej cytrynowej wody do codziennej rutyny, nie oczekuj, �e b�dzie to magiczna mikstura, kt�ra naprawi wszystkie twoje problemy zdrowotne. Niezale�nie od tego, czy Twoim celem jest utrata masy cia�a czy lepsze zdrowie, kluczem jest zdrowe i zr�wnowa�one od�ywianie oraz regularne �wiczenia. Je�li martwisz si� o toksyny, wype�nij swoj� diet� pokarmami, kt�re pomagaj� w poprawie pracy w�troby i nerek, takimi jak owoce, warzywa, zbo�a, zdrowe bia�ka i oleje.
