Nigdy nie jest za późno, aby być lepszym. Małe zmiany, które wprowadzisz dzisiaj, będą miały wpływ na wiele lat. Twój umysł i twoje ciało są połączone na wiele sposobów, niż sobie wyobrażasz. Wszelkie pozytywne kroki, które podejmujesz, aby je ulepszyć, przyniosą także korzyść drugiemu. Nie wprowadzaj jednak zbyt wielu zmian naraz lub poczujesz się przytłoczony. Zamiast tego rób co tydzień jedną lub dwie nowe rzeczy i poświęć czas na dostosowanie się, zanim spróbujesz czegoś innego.
Krok 1
Ćwicz regularnie. Ćwiczenie poprawia zdrowie układu krążenia, zwalcza stres i pomaga poprawić krążenie i dostarczanie tlenu do mózgu. Myśl nieszablonowo i poszukaj aktywności, która Ci odpowiada, która pomaga Ci się zrelaksować. Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, dołącz do klubu turystycznego lub rowerowego, weź lekcje tańca lub naucz się grać w tenisa.
Krok 2
Stwórz pokój do medytacji w swoim domu. Jeśli nie masz wolnego pokoju, przekształć swoją sypialnię, biuro w domu lub zakątek garażu w osobistą świątynię. Ustaw dywanik lub dużą poduszkę na podłodze, spal kadzidełka i odtwórz delikatną muzykę. Skorzystaj z pokoju, aby medytować lub ćwiczyć jogę, która jest dobra zarówno dla twojego ciała, jak i duszy. Poświęć 10 minut na medytację, aby pomóc Ci się zrelaksować i poprawić sen.
Krok 3
Odpręż się codziennie przez godzinę. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, załóż masaż lub zatrudnij osobistego trenera, który pomoże Ci poczuć się lepiej fizycznie. Możesz także nauczyć się refleksologii lub popołudnia, aby spacerować samotnie w pobliskim parku lub na wzgórzach. Podczas wykonywania dowolnej z tych aktywności fizycznych poświęć czas na zastanowienie się nad swoimi celami i miejscem, w którym się znajdujesz, abyś mógł iść dalej.
Krok 4
Czytaj codziennie. Zgodnie z artykułem z 2008 roku w "O, The Oprah Magazine" czytanie daje treningowi mózg. Może poprawiać pamięć, wyostrza twoje zdolności uczenia się i zwiększa twoje zrozumienie i wgląd. Aby pomóc swojemu ciału w tym samym czasie, czytaj książki lub czasopisma, które uczą cię zdrowego odżywiania i ćwiczeń.
Krok 5
Prowadzić pamiętnik. Zapisz swoje emocje, pomysły, projekty, nad którymi pracujesz i cele do osiągnięcia. Użyj dzienniczka jako wyjścia, gdy jesteś smutny lub zmartwiony, zamiast sięgać po jedzenie. Śledź swoje ćwiczenia i nawyki żywieniowe.
Krok 6
Zjedz więcej produktów naturalnych i mniej przetworzonych, słodkich produktów. Owoce i warzywa, chude białka i produkty pełnoziarniste zawierają substancje odżywcze, które utrzymają ciało i umysł w zdrowiu. Zdrowa dieta pomoże Ci również kontrolować wagę i energię, dzięki czemu będziesz gotowy na więcej fizycznych i mentalnych wyzwań.
