Warzywa, które są dobre na wypadanie włosów, będą dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Możesz uzupełnić włosy i stymulować wzrost nowych włosów poprzez spożywanie wielu warzyw, które zawierają bogate źródła składników odżywczych, które zawierają właściwości promujące włosy. Wybór z różnych warzyw będzie z korzyścią dla Ciebie. Ważne jest, aby jeść dobrze zbilansowaną dietę, aby czerpać jak największe efekty zdrowotne.
Ciemne, zielone Liście
Pokarmy sklasyfikowane jako ciemne, liściaste warzywa zawierają witaminy C i E. Te warzywa są znane z tego, że są odżywczymi potęgami ze względu na wysoki poziom składników odżywczych, zgodnie z danymi USDA. Obie te witaminy są przeciwutleniaczami, które zwiększają krążenie krwi do skóry głowy, zgodnie z Holistic Online. Zwiększona cyrkulacja stymuluje mieszki włosowe, co pozwala na wzrost włosów. Ciemne, liściaste warzywa obejmują szpinak, endywię i wiele innych zielonych, w tym zieleninę musztardową, zieleninę mniszka lekarskiego, zieleninę rzepy, zielenie buraka, boćwinę, jarmuż, sałatę rzymską, rzeżuchę i mesclun, podaje USDA. Jedząc zielenie w surowej lub gotowanej formie dostarczy Ci bogate ilości obu witamin.
Papryka
Zacznij jeść różne rodzaje papryki, aby pomóc w utracie włosów. Papryka jest bogatym źródłem witaminy C, zarówno według National Institutes of Health, jak i Nutritiondata.com. Najwyższy poziom witaminy C znajduje się w gorących, zielonych papryczkach chili. Jedna surowa zielona papryczka chili dostarczy ci 109 mg witaminy. Ta sama wielkość porcji zaspokoi 182 procent Twoich codziennych potrzeb żywieniowych, zgodnie z Nutritiondata.com. Czerwona papryka chili i słodka papryka, zarówno surowa, jak i liofilizowana, są innymi źródłami odżywki.
Warzywa kapustne
Jedzenie warzyw z rodziny krzyżowej może pomóc w wypadaniu włosów. Warzywa kapustne zawierają duże ilości witaminy C. Warzywa należące do tej kategorii to brokuły, kapusta, brukiew, jarmuż, kalafior, bok choy i szparagi. Inne warzywa kapustne to rukiew wodna, chrzan, wasabi, rukola i rzodkiewki - informuje Instytut Linusa Paulinga.
Dynia
Wybierz jedną z wielu zimowych squash. Zimowy squash zawiera bogate ilości witaminy E, zgodnie z National Institutes of Health. Zimowe odmiany squasha obejmują butternut, buttercup, karnawał, delicata, żołądź, dynia, banan, jesienna filiżanka i spaghetti, zgodnie z Whatscookingamerica.net.
