Podczas gdy zdrowe opcje mogą być oferowane do nastolatków codziennie w ramach Programu Lunch National School, nastolatków czasami wykonywać swoją niezależność poprzez wybór żywności chcą zamiast żywności, które są najzdrowsze. Rozmawiając z nastolatków na temat znaczenia dokonywanie zdrowych wyborów w linii lunchu, możesz pomóc mu rozwijać zdrowe nawyki, że paliwo swoje ciało, pomaga mu zarządzać swoją wagę i pozostawać pod napięciem przez cały dzień.
Znaczenie
Wiele szkół wyższych oferuje niezdrowe opcje, automaty, chipsy i napoje gazowane w porze lunchu. Wszystkie te są atrakcyjne dla nastolatków, którzy są na tyle młodzi, aby podejmować własne decyzje dotyczące żywienia. Spożywanie niezdrowej żywności podczas obiadu może spowodować przyrost wagi, awarię energetyczną późnym popołudniem, a nawet złe odżywianie, które prowadzi do złej skóry. Ponieważ szkoły są zobowiązane do oferowania zdrowych opcji przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, to tylko kwestia pomocy nastolatkowi w rozpoznaniu najlepszych wyborów żywieniowych.
Problemy
To, że szkoła oferuje lepsze wybory, nie oznacza, że twoja nastolatka poczuje się komfortowo, wkładając je na tacę. Nacisk rówieśników ze strony przyjaciół, którzy źle wybiorą sobie porę na lunch, może spowodować, że załaduje się na pizzę i frytki, a nie owoce i warzywa. Co więcej, rozpowszechnienie słodyczy, popu i frytek może utrudnić nastolatkowi opór podczas popołudniowego kryzysu. Niestety, te same pokusy przyczyniają się do 20-procentowej otyłości wśród nastolatków w Stanach Zjednoczonych.
Inteligentne zamiany
Ponieważ USDA reguluje rodzaje żywności serwowanej w stołówce, twój nastolatek ma zdrowe wybory na wyciągnięcie ręki. Pomagając mu w dokonywaniu mądrzejszych zmian, może wprowadzić subtelne zmiany na swojej tacy na lunch, które są lepszymi ogólnymi wyborami. Na przykład, zamiast rzędu frytek, zastąpić pokrojone warzywa lub sałatkę z makaronem na bazie octu. Zamiast pizzy i hot-doga, zachęć go do wyboru pieczywa pełnoziarnistego i chudego białka. Jak zawsze, należy unikać sody na rzecz zwykłej wody.
Pakowanie lunchu
Jeśli wysokotłuszczowe, przetworzone produkty w stołówce są po prostu zbytnim pokusą dla twojego nastolatka, pozwól jej zaangażować się w pakowanie własnego lunchu w domu. Pakowanie lunchu w szkole oznacza pełną kontrolę nad żywieniem i kalorycznością jedzenia, które spożywa twoja nastolatka. Przynosząc zapakowany lunch, nastolatka może ominąć wszystkie opcje w kawiarniach, aby upewnić się, że spożywa tylko tyle kalorii, ile potrzebuje, wzmocniona przez odżywianie, którego potrzebuje, aby zachować czujność, kontrolować swoją wagę i lepiej się czuć o sobie.
