Zielarze stosowali rhodiola od wieków w leczeniu różnych schorzeń. Rhodiola jest również szeroko stosowana do zwiększania siły i pomagania organizmowi w odzyskaniu sił po stresie. Chociaż rhodiola jest powszechnie uważana za bardzo bezpieczną, przed rozpoczęciem stosowania ekstraktu należy porozmawiać z lekarzem, aby omówić ewentualne skutki uboczne lub zagrożenia dla zdrowia.
Historia
Rhodiola była używana od wieków jako środek leczniczy, głównie w Rosji i krajach skandynawskich takich jak Norwegia, Szwecja i Islandia. Tradycyjnie, ludzie używali rhodiola w leczeniu zmęczenia, infekcji i zaburzeń układu nerwowego, a także w celu zwiększenia płodności, mówi University of Michigan Health System. Rhodiola był również używany przez Wikingów do zwiększania siły i wytrzymałości. Lekarze w Związku Radzieckim w latach dwudziestych XX wieku zaczęli używać rhodioli jako ziołowego "adaptogenu", co oznacza, że może on pomóc organizmowi radzić sobie z fizycznymi i psychicznymi stresem, zauważa University of Pittsburgh Medical Center.
Używa
Możesz używać rhodioli do walki ze zmęczeniem, do poprawy funkcji umysłowych, fizycznych i seksualnych, leczenia lub zapobiegania chorobom wysokościowym i ochrony wątroby. Działanie adaptogenne Rhodiola może pomóc w walce ze stresem i poprawić wyniki sportowe oraz wytrzymałość, zauważa University of Michigan Health System. Rhodiola może także mieć działanie przeciwnowotworowe i pomóc w leczeniu depresji i chorób sercowo-naczyniowych, dodaje Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Funkcjonować
Rhodiola zawiera flawonoidy i kwasy organiczne o działaniu przeciwutleniającym, które są prawdopodobnie źródłem korzyści dla zdrowia ziół. Rhodiola zawiera również pochodne fenyloetanolu, monoterpeny, triterpeny i kwasy fenolowe. Gatunek Rhodiola rosea zawiera fenylopropanoidy, w szczególności rosawinę, której brak innym gatunkom. Właściwości Rhodioli działają stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy, wpływając na poziom dopaminy, serotoniny i norepinefryny, a także pomagając transportować neuroprzekaźnik w mózgu. Działania te pomagają organizmowi zwalczyć skutki stresu poprzez uwalnianie pewnych związków chemicznych w układzie nerwowym i nadnerczach.
Dowody naukowe
Dwumeczowe badanie pilotażowe z 2000 r. Przeprowadzone przez studentów podczas stresującego okresu badań wykazało, że ekstrakt z róży Rhodioli ma działanie stymulujące i adaptogenne, które pomogło zmniejszyć zmęczenie związane ze stresem, mówi Centrum Pamięci Sloan-Kettering Cancer Center. W innym badaniu opublikowanym w 2004 r. Stwierdzono, że przyjmowanie rhodioli poprawiało wytrzymałość fizyczną i wydajność podczas ćwiczeń. Badania z użyciem probówek opublikowanych w 2002 roku wykazały, że rhodiola ma właściwości przeciwnowotworowe i antyoksydacyjne, a także korzystne działanie na układ nerwowy, tarczycę i gruczoły nadnercza, serce i wątrobę, zauważa University of Michigan Health System. Ponadto badanie z podwójnie ślepą próbą z udziałem 56 lekarzy pracujących na nocnych dyżurach wykazało, że przyjmowanie 170 mg ekstraktu z rhodiola dziennie w ciągu dwóch tygodni pomogło poprawić lub utrzymać sprawność umysłową w porównaniu z grupą placebo, twierdzi University of Pittsburgh Medical. Centrum.
Dawkowanie
Aby uzyskać efekt stymulujący, można przyjmować od 170 do 185 mg ekstraktu z rhodioli dziennie, w standardzie zawierającym 4? mg salidroside, lub "rhodioloside", mówi University of Pittsburgh Medical Center. W przypadku efektów uspokajających można przyjmować większą dawkę ekstraktu z rhodiola nawet do 600 mg na dobę, zauważa University of Michigan Health System. Możesz również wziąć od 5 do 40 kropli nalewki z ekstraktem alkoholowym dwa do trzech razy dziennie, zwykle przed posiłkami.
Ostrzeżenia
Chociaż rhodiola jest całkiem bezpieczna po wiekach historycznego użytkowania, można doświadczyć rzadkich i łagodnych efektów ubocznych. Niektóre negatywne reakcje na przyjmowanie ekstraktu z rhodiola obejmują bezsenność i drażliwość. Chociaż w badaniach klinicznych nie zgłoszono żadnych poważnych działań niepożądanych, nie przeprowadzono również badań dotyczących bezpieczeństwa.
