Hemoroidy to żylaki, które występują w odbytnicy. Hemoroidy tworzą się wewnątrz odbytu i czasami wydostają się przez odbyt, powodując zewnętrzne hemoroidy, które mogą być bardzo bolesne. Jeśli wystąpi ból krwawienia po wypróżnieniu, możesz mieć hemoroidy. Poproś lekarza o dokładną diagnozę i omówienie planu leczenia. (Patrz odniesienie 1.)
Łagodne ćwiczenia sercowo-naczyniowe
Strona internetowa Hemorrhoids Cure stwierdza, że delikatne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu hemoroidów. Chodzenie, jogging i pływanie to ćwiczenia, które zwiększają krążenie. Zwiększając krążenie do odbytnicy, można zapobiec powstawaniu bolesnych skrzepów krwi w hemoroidach i wspomóc leczenie. (Patrz odnośnik 2.) Stały i siedzący zarówno obciążają żyły w odbytnicy i mogą pogorszyć hemoroidy. Spróbuj dodać regularne, 20-minutowe spacery do swojego dnia. (Patrz odniesienie 3.)
Kegels
Ćwiczenia Kegla są bardzo korzystne w leczeniu hemoroidów, zgodnie ze stroną All About Hemorrhoids. Aby wykonać ćwiczenie Kegla, zwiąż mięśnie odbytu i utrzymaj skurcz przez trzy sekundy. Powtórz pięć razy, aby skompletować zestaw i spróbuj wykonać trzy lub cztery zestawy Kegli przez cały dzień. Ćwiczenia Kegla działają na mięśnie dna miednicy i pomagają wzmocnić mięśnie odbytu. Rozwijając mocniejsze mięśnie odbytu, zapobiegniesz hemoroidom zewnętrznym i zwiększysz krążenie do odbytu, pomagając w leczeniu istniejących hemoroidów. (Patrz odnośnik 4.)
Joga
Joga i ćwiczenia rozciągające są dobre w leczeniu i zapobieganiu hemoroidom, zgodnie z witryną Hemorrhoids wewnętrznego Cure. Skoncentruj się na rozciągnięciu brzucha i ud, aby jak najlepiej traktować hemoroidy. Spróbuj stać prosto, a następnie podnosząc nogi pod kątem 90 stopni jeden po drugim przed sobą. Powtórz te ruchy nóg przez trzy do 10 minut, ponieważ jesteś w stanie zwiększyć przepływ krwi do hemoroidów, zapewniając szybsze leczenie i ulgę. (Patrz odniesienie 2.)
Aby wyleczyć zewnętrzne hemoroidy, stój w pozycji pionowej, a następnie podejdź na palce u nóg i wyciągnij ręce w kierunku nieba. Pochyl się do przodu i oprzyj koniuszki palców na podłodze, jeśli to możliwe. To ćwiczenie wzmocni mięśnie odbytu i pomoże zapobiec przyszłym hemoroidom zewnętrznym. (Patrz odnośnik 6.)
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
Odtworzyć mięśnie brzucha i odbytnicy, aby pomóc w leczeniu drażniących hemoroidów. Będąc w wysokiej pozycji wyprostowanej, zmniejsz mięśnie brzucha i przytrzymaj przez 30 sekund. Możesz również wykonać pośladek naciskając mięśnie w pośladki i trzymając skurcz przez kilka sekund, wykonując wiele powtórzeń. (Patrz odniesienie 3.)
